lethe16
更年期的人精神和身體上的各種不適，會影響自身的健康，也會讓生活質量下降，要想平穩度過更年期，日常生活中健康營養飲食，調理好體質和心理問題。
均衡營養低油、低鹽、低糖、低脂，少食煎、烤、炸食物。生活中可食用雞蛋、牛奶、瘦肉、五穀雜糧及各種蔬果如:番茄、香菇、胡蘿蔔或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對有心悸症狀的有保健效果。日常多食用些養生的紅棗、桂圓、荔枝、柑橘、山楂、核桃、黑芝麻等。
女性過了45歲，經前或經後經常心情煩悶、情緒低落、易怒、血壓升高、胸悶心悸等，月經次數變少，週期拉長，這都是更年期綜合症。症狀嚴重的諮詢中醫來調理，有些婦女在停經前後，容易有盜汗、掉髮等症狀，可以平時生活種調整和營養補充，即可獲得改善。
更年期的女性經常會因為一些心理因素導致，思慮過度，精神狀態不好容易失眠等，這時就除了自己注意調節，家人也應該多些關心和忍讓，更年期是每個女人都會經歷的事情，這也是一種身體自然衰老的現象，希望在家人的幫助和自己調節下平穩勝利度過更年期。
建議:生活規律，早睡早起，飲食營養均衡。心態是關鍵，調整好心態，開心快樂過好每一天。多和朋友溝通一起唱歌、跳舞、逛街，平日也可堅持鍛鍊身體，如:瑜伽、快走、慢跑、太極等讓自己變得有精氣神，這樣一來心態也就會年輕，自然就會勝利度過更年期。
有過了更年期的朋友可以說說自己是怎樣度過更年期的？
冰雨雪點 祝大家身體健康！越來越年輕！
冰雨雪點
更年期女性出現生理和心理上的變化是正常的。很多女性會對更年期產生恐懼、畏懼的心理，事實上，這種心理只會加重更年期綜合症的症狀。更年期女性只有保持積極的心態，良好的生活方式，才能順利度過更年期。下面是幾點建議：
1養成良好的生活習慣。每個人都有自己的生物鐘，到了更年期，可以根據自己的生物鐘，養成良好的生活習慣，形成規律的生活方式。週期性的安排自己的生活。一般的生物鐘節律：
最合適的起床時間：早上6-7點
最有效的鍛鍊時間：下午5-7點
最有效的工作時間：上午9-11點下午3-5點
最有效的用腦時間：上午九點適合思考問題，上午十點適合做耗費精力的事情，下午兩點適合做需要能力的事情，晚上八點適合做需要記憶的事情。
最合適的睡眠時間：晚上10左右。
2保持正常的性生活。女性進入更年期，卵巢功能日漸衰退，雌激素分泌也會日漸減少，從而使陰道變得乾澀，影響性生活的質量，很多更年期女性會對性生活感到厭惡。儘管如此，更年期女性還是要保持正常的性生活。此時，可以通過各種方法調養身心，也可以讓丈夫配合自己，夫妻雙方相互尊重、理解，共同面對更年期的性事。
3要用正確的心態對待更年期。 人到中年，隨著社會閱歷的逐漸加深，很多事情往往會冷靜思考。步入更年期後，女性仍然要保持冷靜的頭腦，做事情要三思而後行。遇到自己不滿意的事情不要著急下結論，更不要發脾氣，冷靜思考以後再去處理；遇到難以理解的事情，要主動和對方溝通，以免產生誤會。常用的調節更年期女性心態的方法有：
轉移法：遇到不開心的事情，要學會用別的事情轉移注意力。
反思法：沒事的時候，常常自己反思自己曾經做過的事情
樂觀培養法：積極樂觀的心態非常重要，凡事往積極的方面想，使自己成為一個樂觀、風趣、開朗的人，對身心健康有很大益處。
自我排解法：遇到困難或者不開心的事情時，要進行自我調節，排解生活的不順心之事。
更年期出現情緒波動是很正常的生理現象，只要能夠做到心情愉悅，保持積極的生活態度和良好的心態。就能很好的控制更年期的情緒波動。在更年期照樣能活的精彩！
媚更妍
我今年五十二歲，也經歷了更年期綜合症，那段時間真的讓人抓狂，夜裡睡不著，多汗，心煩，還容易發脾氣，心跳加快，渾身痠痛。整天那個難受啊！後來，一位朋友介紹了一個偏方，只調理了二個月，現在一切不舒服的症狀已沒有了，渾身輕鬆，徹底告別了更年期。聽說有的人更年期長達幾年，那種痛苦是人無法忍受的，這裡我把偏方分享給大家，希望能幫到網友們。每天早晨三七粉三克，蜂蜜半茶匙，加溫水調和喝下。白天桑果二十顆，加黃氏適量泡水喝。
用戶95082721387
求醫問路人
怎樣渡過更年期？
更年期是不可避免的生理現象，它表明生殖能力的逐漸衰退和喪失，以及精力的減退，這是客觀存在的，千萬不要因此而憂慮、恐懼或猜疑，要正確對待，知道這都是暫時的，端正思想，溫定情緒，注意勞逸結合，加強體育活動鍛鍊，調整維持身體和心理的平衡，夫妻互相理解關愛，以求家庭的安寧幸福及夫妻生活的和諧，愉快渡過更年期。
更年期應注意:
(1)正確對待，端正思想，保持樂觀的情緒，調配好精力，不宜過多臥床休息。多活動，身體允許的話主動從事一些家務活動。
(2)由於這一段女性陰道的抵抗力下降，要特別注意下身的清潔衛生。
(3)適度、合諧的性生活對身體恢復有利。
(4)飲食方面多食用一些滋補及鎮靜安神作用的食物，如豆製品、棗類、核桃、蓮子和新鮮綠葉蔬菜、水果類。此期間注意少食鹽，以免出現浮腫。
(5)症狀嚴重的積極就醫。
關注健康！幸福一家人！
幸福一家人140113721
飛躍146663523
開心果兒85556616
我雖以過，但也不是以一般人的平常狀態過的，我有不一樣的經歷，也不一樣的收荻。大致是運氣心態，和注重休息。人大概就是習性個性，決定人的命運和建康。我從十三歲就有點有點神精衰弱，只是很輕，到十六歲幹大人活，就比別人能嗜睡。以後一身的波折。好像早早白了發。在三十幾因生氣幽傷簾崩露帶下的婦科病。還不到四十虛歲，三十九因生氣就敝經。那種感覺就是燥，煩燥，很難發汗，困不急也躺不住，天剛亮就想起，睡的也不舒服。起來跑步出點汗好些。拆騰了七八年，可以點也是症狀減輕，明顯衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中鬆了一下。無聊地走進一個時代功法。我頭一晚還什麼也不會，次日就把敝了滿七年的經通了。以後身體逐步好轉。到如大改從前，一路跌撞的經驗是心態好，少吃飯，多睡覺。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的體魄。
洞悉85254359
經常段練。早睡早起，早上最是段練好身體的時晨。儘量控制自己的情緒，都說一天之計在於晨，一年之計在於春，你只要記住早上去段練，這樣下來，你的情緒也控制住了，即使想發脾氣也發不了。但要堅持啊！謝謝！
冷淑華
