“十個女人九個寒”，說的就是女性常見的一種情況---宮寒，大概有60%的婦科疾病都是由宮寒所致。宮寒即子宮寒冷，從中醫的角度來說，宮寒是由於女性腎陽不足，引起身體一系列的不適症狀，如：下腹墜脹、白帶多、痛經、月經失調、舌苔薄等。
一、怎樣判斷自己是否宮寒？
1、小腹溫度低、不易受孕、性冷淡；
2、痛經，經血黯黑、有血塊，經期延期或閉經，白帶清稀量多；
3、黃褐斑、黑眼圈嚴重，面色黯黑或蒼白無華；
4、減肥難，容易發胖，舌色黯淡、舌苔白；
5、手腳冰涼、腰膝酸冷。
子宮對女人來說很重要，而宮寒的危害則相當大：輕則招來各種婦科病，重則影響懷孕生子。大多數女性由於不規律的飲食習慣，導致子宮寒氣增加，影響子宮毒素不能正常代謝，就出現了宮寒的症狀。
但是，女性宮寒也不必太擔心，只要我們平時多注意日常飲食，宮寒通過飲食調理，是能夠得到很好的改善。
二、如何通過飲食調理宮寒呢？
女性經常吃這四種食物，有利於暖宮驅寒，子宮會越來越好。
1、藏紅花
藏紅花性溫，被稱為“最懂女人的花”：養血、活血通經、散瘀止痛。
藏紅花堪稱藥材中的“紅色黃金”，活血養血，化瘀通絡等，對於女人的容顏以及婦科病症都有很好的改善。
2、黑豆、紅豆
黑豆富有的異黃酮與女性雌激素具有相同的作用，可以克服雌激素不足所引起的各種症狀，如：情緒不穩定，怕冷、頭暈目眩，骨質疏鬆等。另外，黑豆裡含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效。每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
紅豆味甘、酸、平、有化溼補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，可以滋補強壯、健脾養胃，含有豐富的鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣，是宮寒女性暖宮驅寒的優秀之選。
3、紅糖薑茶
早上喝幾口溫白開後，再喝一杯紅糖姜水，效果最佳。
材料：姜200g，清水500ml，紅糖適量
紅糖姜水不僅可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以驅寒祛溼、養胃健脾，另外，還有助於懷孕。尤其是在夏天常喝紅糖生薑茶，暖宮排毒，子宮更健康。
4、阿膠、芝麻
黑芝麻，能夠促進雌激素的分泌，促進子宮內毒素的排出，暖宮驅寒，還能延緩皮膚衰老。
宮寒的女性朋友除了通過以上四種食物來暖宮外，一定還要注意自己的日常飲食習慣，特別是在夏季，切勿貪吃冷食，長期待在空調房、盲目減肥等。
宮寒的女性，一定要及時調理，通過飲食去改善，是最方便、也是很有效的方法。
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