思理ince
“看尿、看脸看吃饭”，肾不好主要看这三个地方！
第一，看尿
肾脏是泌尿系统中最为重要的一个器官，负责生成尿液，并且把体内的废物和毒素通过尿液排出体内。因此，如果肾脏出了问题，尿液会出现变化。
观察尿液，首先要看尿量，然后看尿的颜色和形状。
正常人每天排尿1-2升，如果24小时的尿量少于400ml，则称为少尿，如果小于100ml，则称为无尿。这两种情况，说明肾脏功能已经极度恶化，已经要出现肾功能衰竭了!
第二，看脸
我们前面已经讲过了，肾脏是我们排水的主要器官，如果肾脏不好，体内水分会增多，就会导致浮肿。肾脏引起的浮肿和心脏功能不好引起的浮肿有点不同，肾脏不好引起的浮肿往往表现在脸上，尤其是眼睛浮肿，而心脏功能不好引起的水肿多首先表现在脚踝。
肾脏不好引起的眼睑水肿
第三，看吃饭
当肾脏出现问题之后，体内水和有毒有害物质无法排除，继而会引起恶心、食欲下降、消化能力下降，从而导致饭量下降，不想吃饭，吃一点就难受。
人体探索者
男人的一生中，20岁至40岁是肾气的顶峰期，身体各方面的机能都处于最佳状态，但到了40岁以后是衰退期。
肾虚的六个症状要留意
打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频，经久不止，伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。
唾液少：如果你唾液过少，常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质红绛、舌苔少或无苔，基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少。
面色黧黑：如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多，色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象，可断定你有肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可断定肾精亏虚。
足心痛：涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉，并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，可以断定有肾阴虚的问题。
足跟痛：为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行经过足跟，所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。
小腿发酸：如果你的两条小腿发酸，并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可断定是肾气虚。如果两条小腿发酸，且有灼热感，伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，男性梦遗，可断定是肾阴虚。
四种养肾好运动要记住
踢毽子：提升肾脏功能 踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
走猫步： 男走增强性功能女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。
踮脚：赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
十指梳头： 现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。
健康时报
肾，主导人发育、生殖等，几乎为人生存根本。由于肾主管人体较多系统，所以肾出现问题可以从人体表部表现出来，肾不好可由人体以下方面体现：
舌头
一般，舌为淡红且苔薄白为健康表现。但肾阴虚人群大多舌根部无舌苔，只有舌体前半部出现舌苔或舌苔出现干裂情况。
脚后跟
脚为人体第二心脏，脚后跟痛可能就是报警信号，若脚后跟多有不明原因疼痛，且痛感类似让鞋磨似的，那说明很可能肾脏存在问题。中医讲，脚后跟痛主为肾虚所导致。由于足少阴肾经由足跟处穿过，若人肾虚时，骨头精髓失养，便易出现足跟发痛。且表面没有红肿表现。
眼睛
肾不好的人，眼睛会有浮肿情况，且模糊，这是由于肾出现问题失眠多梦，精神涣散造成眼出现浮肿，肾脏亏损若较严重，就无法正常把肾水送至眼部，眼部就会发干、酸涩、逐渐视觉变模糊，甚至有黑影，也叫‘飞蚊症’，时间长了压力变大，形成“青光眼”。且肾精亏虚时，于黑眼仁周边产生蓝黑或灰黑色圈等，也就是黑眼圈。
肾不好可多食用以下食物：
山药粥
山药、大米、白糖各一百克，清水两斤，把山药去皮切块，煮七成熟再加入米煮成粥，然后加糖再煮片刻。
芝麻粥
芝麻、蜜糖各五十克，大米一百克，清水两斤，煮熟后加蜜糖便可，此粥可补益肝肾，乌发、美颜等。
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要回答这个问题，首先的弄清楚题主提到这这个“肾”，是中医的五脏之一的“肾”，还是西医说的肾这个器官？虽然字相同，都是“肾”这个字，但是在中医和西医来看，确实大大的不同。咱先说一下，西医的这个“肾”，主要功能是泌尿当然还有一些内分泌的功能，在这里不再赘述了。所以西医的肾不好，主要看这三点：
在再说一下中医的这个“肾”。
《黄帝内经》有云：肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳……这么一大串，说明中医的“肾”管的更多，简单的对应一下，中医的肾一般指的是“生殖内分泌功能”，肾不好了，这方面就差，而且有很多表现，随手拈来三条让大家稍作了解。
1、精神萎靡，阳痿早泄。人最重要的就是精气神。肾为先天之本，藏精纳气。具有固摄，封存作用。精力不足表现为精神萎靡，精关不固，阳痿早泄。女子表现为经，带，胎元不固，带下清稀等。
2、腰酸腿酸，浑身乏力。腰为肾之府，所以肾的强弱和腰也有用一定的关系。再者肾主骨生髓，所以腿也和肾有关系。肾气充盈，则腰腿有劲，没有异常。肾气亏虚，则出现腰膝酸软的感觉。
3、白发、脱发。肾主骨生髓，其华在发。所以肾气不充，不能濡养头发，所以会出现头发发白，或是脱落。这可能是男子肾虚了，也需要及时就医。
当然，还有裂纹舌、盗汗、遗精等很多种表现可以知道患者是肾不好，不再一一列举。
皮科医生刘光金
脚后跟、腰部、心脏：心脏不适的话，因此特别是会在身体左侧表现出来。一旦触碰心脏的位置时，感到阵阵疼痛，心脏病与肾脏好比是一对“难兄难弟”，除胸部周围以外的左臂内侧或后背都可能产生痛感，因为肾虚会加速心脏病的恶化，。如果我们的脚后跟经常无故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子给磨了一样，那么代表我们的肾脏出现了问题。肾不好的人腰部一般都不好，肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。对着电脑一坐一整天，其实很伤心、肾的。劳累后加重，卧床休息则减轻，肾精亏虚引起腰部的酸痛；而心脏出现疼痛现象很可能以肾虚的形式表现出来。脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，
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肾的代偿功能是其他器官所不能有的，一般情况下，恶心、贫血、乏力等症状出现时，肾功能大概已经被破坏了一大半了。所以，我们要在平时留心自己的身体信号，及早发现一些不正常的身体状况。
如果肾不好了，那可能会出现以下几个情况：
1、尿量：尿量的变多变少都可能意味着肾脏出现问题，一般健康的人每天排出的尿液量为1000~2000毫升；
2、小便：小便是肾脏的排泄物，如果小便出现异常也有可能肾脏有问题，比如尿液的颜色出现红色，排除吃了红色水果或服用了某些药物，那就是肾有问题了；要特别注意，尿液上如果出现泡沫不易消失，那你也要去肾内科检查检查。
3、双脚/眼睑浮肿：作为水的代谢器官，如果早晨醒来发现眼皮浮肿或双脚浮肿，那有可能要怀疑是不是肾功能的问题；
4、皮肤瘙痒：肾脏功能不好，也会引起皮肤瘙痒，这是尿素不能随尿排出而改道通过皮肤排出，皮肤受到刺激发生瘙痒。
除此之外，如果有恶心、呕吐、食欲不振症状发生，也有可能是肾脏病变导致。
当然，知道肾不好的一些身体信号很重要，但平时注意养肾则更加重要，一是要避开伤肾的一些行为，比如滥用药物、吸烟，有一些糖尿病高血压的人，要特别注意防止引起肾病，建议定期检查肾功能；二是要注意养肾，比如喝适量的水、不憋尿、少吃盐等等。（67）
家庭医生杂志
中医的望诊是一绝，未等开口，便知三分
望诊是对全身各部位进行观察，而最重要的，在于观察病体外部的神、色、形、态，以推断疾病的变化。有些病只反映神或色、或形、或态单方面的异常；但有些病却反映在神、色、形、态等多方面的变化。健康人的神、色、形、态，都有其正常的现象，一有反常，便是病的征象。祖国医学在长期的实践中证明：人体外部和五脏六腑有着密切的关系，特别是面部、舌部和脏腑的关系更为密切，因此，外部的神、色、形、态，的变化，可以反映出人体内外部的病态。故通过对外部的观察，可诊断整体的病变。
肾虚的人的神：神疲懒言，目暗无神。
色：分五种：青、赤、黄、白、黑。此称之为五色诊，是按五脏配五色的理论，在实践中得来，如：青——肝、赤——心、黄——脾、白——肺、黑——肾。
色分常色和病色：常色正常人是黄红隐隐，明润含蓄，表示气血和平，精气内含，容光外发，称之为有胃、有神，是健康的常色。病色：凡上述正常与暂时性变色外，一切反常的颜色都属病色。如面色发黑则属肾有病症。
形：形是形体，态是动态。观察人形体的强弱胖瘦和动静姿态是望诊的一个重点，观察动静姿态，可根据“阴主静，阳主动”的理论来认识。所以从人的行、坐、卧、立等动态，可以窥知阴阳的盛衰和病势的顺逆。如：好静懒动，头倾不昂，凝神熟视（发呆看着一个地方不动），骨骼细小，胸廓狭窄，肌肉削瘦，皮肤枯燥等，是肾气虚的表现。
以上是一些简单的中医望诊，希望对大家有帮助，关注我可以获取更多中医相关知识
名老中医汇
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先和大家分享一段古医书的论述——北宋年间成书的《圣济总录》论曰：肾主水，受五脏六腑之精而藏之。若肾气虚弱，则足少阴之经不利，故其证腰背酸痛。小便滑利、脐腹痛、耳鸣、四肢逆冷、骨枯髓寒、足胫力劣、不能久立。
按照我国中医理论，肾主水而纳五脏六腑之精，拥有健康的肾，在工作上精神饱满，精力集中；在生活中意气风发，精气十足；在床上龙精虎猛，久战不泄，现代男性谁不想拥有健康强健的肾？
想不想自测下自己的肾功能呢？从这三个方面就可以看出来肾是否强健：
1. 看气色
我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?在娱乐圈压力通常非常大，而且有些明星私生活混乱，很容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
2. 看头发
你曾拥有一头人见人爱的乌黑头发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。
3. 看小便
这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
除了以上三个方面，如果经常四肢畏冷，耳鸣失眠，性欲减退，体力不足等症状都是肾虚的症状，大家可以对照这些自测自己是否肾虚。
如果肾虚的情况出现，如何养肾、补肾，让自己焕发青春活力呢？
第一、营养肾脏
从饮食上多补养肾脏，均衡营养很重要。黑豆、山药、枸杞都是很好的补肾食品，对于温补身体有很好的效果。
另外，国外最新研究发现，一种生长在南美的水果——巴西针叶樱桃对补养肾脏有很好的效果，其富含的营养素，对于维持肾小管健康，保养肾脏功能有非常好的效果，可以有效提高性活力。有条件的朋友，可以服用针叶樱桃浓缩粉压制的压片糖果，对于补养肾脏有很好的效果。
第二、加强锻炼
除了适度的体育锻炼，笔者在这里和大家分享一种“雄鹿功”，对于保养肾脏，提高性能力，有非常好的效果！节自美国性理专家张绪通所著书中——
雄鹿功可以早上起床前或晚上临睡前进行，站着、坐着或躺着皆可进行。
第一功：
a. 两掌用力对搓，将体内能量带到手上产生热量，预热掌面；
b. 用右手掌盖住睾丸（该功最好赤身进行），不要用力挤压，只需轻微用力，感到手掌热力即可；
c. 将左手放在下丹田，即脐下一寸，轻轻用力温暖丹田区，朝顺时针或逆时针方向揉动九九八十一下
d. 重复上述动作，左右手交换，右手揉动下丹田九九八十一下，但方向与上次的相反。注意力集中到所做动作上，感觉热量的增长。
第二功：
a. 吸紧肛门肌肉，向上内提。如果做的正确，应该会感觉到似乎有空气被吸进直肠，尽可能的收紧或上提，除非有不适感觉，请尽可能久的坚持；
b. 暂停，放松一会儿
c. 重复提肛运动，如无不适感，可尽量多做。
李药师谈健康
男人肾不好有三十种症状，但是只需要看三个地方就能看出来。我挑选了三个最容易看出男人肾虚的地方，供大家自己对照一下，不要天天说这里疼那里虚的，具体是什么原因都不懂。
男人肾不好看脸
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑;
虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。
肾虚的人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。
男人肾不好看舌头
正常来说，淡红舌，薄白苔的舌头都能说明我们的身体是健康的。当舌体发生变化时，舌体瘦小，往往是肾阴虚的表现。舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕，这种舌象是肾阳虚并且全身可能都会有痰湿的表现。
有些人的舌苔很有特点，只有前半部分有苔，舌根上没有舌苔。这恰恰反映了肾阴虚的情况。也有些不是很典型的肾阴虚的人舌苔并不是舌根部无苔，而表现为干裂的苔。
颜色的变化：舌苔发红，还略带黑色，伴有舌体干燥、或者舌苔干裂甚至还会生芒刺。这种表现就说明肾虚了，往往这种舌象提示肾虚严重了。
男人肾不好看眼睛
男人肾不好眼睛会出现浮肿，而且视觉模糊，这是因为肾不好失眠多梦，精神容易涣散导致眼睛浮肿，当肾脏亏损严重，不能正常的将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做‘飞蚊症’，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼”。
并且，出现肾精亏虚不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈等症状发生，我们俗称为黑眼圈，这个与睡眠不足很有关系，当然男人的肾虚问题也不能忽视。
男人肾不好，出现肾虚肾亏等症状，影响的不仅是正常工作和学习，而且对于家庭的和睦也会造成伤害，男人肾虚怎么补？食疗+运动最科学！
科学食疗调理肾脏，补足精气神！
日常多食用一些具有补肾壮阳的药食同源性食物，可以快速恢复人体精神和体力，像是人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根等药材，人参能够快速恢复元气，提振精神；玛咖对于人体体力的恢复作用明显，而且在提高性欲，改善性功能障碍等症状也很有效果。有人说直接吃这些食物效果并不理想，人体吸收率太低，建议直接服用这些食物的发酵液产品，同时中药发酵技术有效的萃取人参，玛咖等药性成分，提高利用率和吸收率，补肾抗疲劳效果更佳，目前市面上也有同类型的产品，像人参玛咖发酵饮品等在网上面也能够方便买到。
坚持运动，持续改善人体精神和体力
运动一定要坚持，想要看到肾精恢复的效果，至少坚持运动3个月。如果锻炼了两周没看到效果就停，或者总是练练停停，容易导致身体吸收率大大提高，储存能量的能力增加，不仅不利于肾精亏虚的改善，可能还会使体质进一步下降。有研究认为，如果停止运动一个月，此前带来的有益改变就会消失。较为全面地改善肾脏问题至少需要坚持运动3个月，长期坚持比集中锻炼更有效。
观颐自养派
男人肾不好，身体上很多细胞都跟着“跑”，疲劳乏力肾虚肾亏就在所难免。男人肾不好肾虚了可以从三个地方看出来。
第一，脚后跟
脚是我们身体的第二心脏，脚后跟疼就是一个很好的报警信号，如果我们的脚后跟经常无故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子给磨了一样，那么代表我们的肾脏出现了问题。中医理论上认为，脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面是看不出有红肿的。
第二，心脏
心脏不适的话，除胸部周围以外的左臂内侧或后背都可能产生痛感。某大学医学院发现，从心脏发出的疼痛信号不仅通过脊髓，同时也在身体表面传送，因此特别是会在身体左侧表现出来。一旦触碰心脏的位置时，感到阵阵疼痛，那就说明你肾脏不好了，最新的研究发现，心脏病与肾脏好比是一对“难兄难弟”，因为肾虚会加速心脏病的恶化，而心脏出现疼痛现象很可能以肾虚的形式表现出来。
第三、腰部我们都知道，肾不好的人腰部一般都不好，肾精亏虚引起腰部的酸痛，可以分为先天禀赋不足和后天腰府失养两种原因。其腰痛以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力，劳累后加重，卧床休息则减轻，常反复发作。现代人习惯对着电脑一坐一整天，其实很伤心、肾的。
