医联媒体

什么人容易得脑梗塞？脑梗塞，也称脑梗死，其高危人群主要有：

1，高血压患者：

高血压常常使血管内膜受到损伤，血管变得不再光滑畅通，于是，脂质容易沉积在血管，容易发生动脉粥样硬化，从而为脑梗死奠定了基础。

2，高血脂患者：

甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白的升高，更容易形成动脉粥样硬化，管腔狭窄，或斑块破裂形成血栓，都会使大脑缺血缺氧，发生脑梗死。

3，高血糖患者（糖尿病患者）：

糖尿病是糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱的综合征，高血糖状态下，血液粘稠度增加，容易造成血流不畅或者是栓塞，也容易形成动脉粥样硬化。

4，高体重（肥胖患者）

与正常人群相比较，肥胖者发生脑梗塞的机会要高40%。肥胖的人对血液压迫比较大，自然也比较容易使血流变慢，形成梗死。

肥胖者的内分泌与代谢都会比正常人紊乱，血中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白增高，而高密度脂蛋白降低，此外胖人还常伴有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等疾病，这些疾病也都是脑梗死独立的危险因素。

5，高龄人群：

脑梗死的发病率是随着年龄的增高而增高的。高龄人群，脑梗死的发病率更高。

以上五高，如果有一项或合并多项，都是脑梗死高危人群。

6，其他高危因素有：吸烟、房颤患者、脑梗死家族史等。

殷殷期盼话健康

任何人都会脑梗

许多人认为脑梗只会发生在老年人身上，但脑梗可以发生在任何人身上。虽然大多数中风患者年龄较大，但年轻人也可以中风，包括儿童。

那么什么样的人更容易脑梗呢？

1.你的年龄

年龄超过55岁，r容易脑梗。随着年龄的增长风险会增加。这是因为随着年龄的增长，我们的动脉自然变得越来越狭窄。

2.慢性病

包括：高血压；糖尿病；房颤；高血脂。

减少脑梗风险的一个重要途径是控制已有的慢性病。

3.生活方式

我们生活的方式对我们脑梗的风险有很大的影响。诸如吸烟，饮酒过量，肥胖以及饮食不健康会损害血管，增加血压并使血液更容易凝结。你可以对生活方式做出许多简单的改变，以减少你的脑梗风险。

4.遗传

如果近亲（父母，祖父母，兄弟或姐妹）脑梗，您的风险可能会更高。

5.女性的特殊风险

口服避孕药会增加脑梗风险。在怀孕期间，如先兆子痫和妊娠糖尿病可能会增加您的中风风险。

维庚爸爸的减脂实验室

（医患家特约回答：协和阿伟）

脑梗塞是脑血管自身或者身体其他部位脱落的栓子导致脑血管供血障碍引起的脑组织缺血坏死的病症。根据脑血管发生的位置不同，患者出现不同的功能障碍。那么什么样的人是脑梗塞的高发患者呢?

第一，动脉自身的病变，以动脉粥样硬化最为常见。动脉粥样硬化一般都存在脂质代谢障碍。脂质堆积在血管内膜，同时血管中膜发生蜕变和钙化，引起血管管壁变厚，管腔变窄，最终导致脑血管供血不足，引起脑组织缺血坏死。

第二，高血压、糖尿病、高尿酸血症，这些常人眼里的所谓富贵病，大都是天天大鱼大肉惹的祸。

第三，血液系统的病变。高黏血症、真性红细胞增多症、高凝状态、高脂血症等。

从以上几条可以看出，高脂是导致脑梗塞的罪魁祸首，养成良好的生活习惯，多运动，戒烟戒酒，多吃蔬菜、水果，少吃肉，尤其是肥肉，是减少脑梗塞发病的法宝。

医患家

一般而言，以下几类人群是最容易得脑梗塞的，如果是属于这类人群，那么就是需要做好脑梗塞的预防工作：

一、情绪变化大的人。很多人在暴怒或者犹豫的时候，会引发脑梗塞。这是因为情绪的波动会使血管神经的调节功能变得不正常，或使脑血管收缩，从而引发脑梗塞。

二、高血压的人。高血压不仅易与脑梗塞相伴，而且在许多诱发脑梗塞的因素中具有独立“危险因素”的特点。进一步观察表明，高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致血管内皮损伤、血栓形成，成为构成脑梗塞的病理基础。

三、抽烟、酗酒的人。烟草中的尼古丁可以伤害到血管内膜，引发小血管收缩，使得管腔变得狭窄，容易引发脑梗，而酗酒时酒精刺激脑血管，更容易引发脑梗塞。

五、过度劳累的人。当中老年人过度劳累或休息不好的时候， 血压波动大，很容易就会引发脑梗塞。

六、有脑梗塞家族史的人。脑梗塞是存在家族遗传性的，这个问题一定要注意的。

七、高粘血症的人。是指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人，这类人群是脑梗塞的高发人群。

八、肥胖的病人。也是脑梗塞的易发作人群，肥胖的人通常是存在心脑血管方面的疾病的。

九、高龄的人。高龄的人随着身体条件的下降，血管出现脆弱，变硬，心脏功能也下降，这是诱发脑梗塞的原因。

家庭医生在线

脑梗塞就是平时人们常说的脑中风、脑卒中。属于高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率和并发症多的“四高一多”疾病。是成年人致残的第一位原因，是严重威胁人类健康的疾病之一。

据有关资料调查统计，每年每10万人中，约有219人发生脑梗塞。

以下12类人更容易患脑梗塞。

1.有脑梗塞家族史的人

2.高血压及某些低血压病人

高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致血管内皮损伤、血栓形成，成为构成脑梗塞的病理基础。

3.糖尿病病人

糖尿病患者的代谢紊乱，除造成血管病变外，还可使血液黏稠度增高，因而易促使血栓形成，引起脑梗塞。

4.脑动脉硬化病病人

在脑动脉硬化的基础上容易发生缺血性脑血管病以及出血性脑血管病，脑动脉硬化是引起脑血管病的重要危险因素。

5.肥胖者

肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱，血中胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有关。此外，胖人还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等疾病，这些都是中风的危险因素。

6.多血质人

(指红细胞增高、红细胞比积增高的人)

7.高凝状态及血脂增高的病人

8.低纤溶状态

(指自身溶解血栓的功能下降)

9.高粘血症

(指纤维蛋白原、血脂、红细胞增高、高凝等原因造成的血液粘滞度增高的病人)

血液粘度增高会引起血流阻力增加，使血流速度减慢，最后导致血流停滞，直接影响脏器血液供应，导致疾病。

10.大量吸烟的人

(每天10支以上，超过10年)

吸烟者血液黏稠度普遍增高。另外，吸烟时产生的一氧化碳吸入体内后，可使动脉血管壁受到损伤、血小板聚集增加，导致血栓形成，引起脑梗塞。

11.血栓前状态

(泛指曾有一过性脑缺血发作或心绞痛发作等)

12.高龄

多见于45～70岁中老年人。中老年人身体机能逐渐衰退，脂类代谢开始出现不平衡状态。

从以下方面做好脑梗塞预防！

第一，从饮食上，要重点注意。

多吃新鲜蔬菜和水果，以清淡为主，少吃大鱼大肉等高脂肪食物。

高脂肪、高胆固醇的食物，还有一些油脂高、盐分高、糖分高的食品。比如，水煮鱼、烧烤、油炸类食品、方便面、锅包肉等，减少脂肪摄入，是保护血管重要措施。

食用油也可选择含有不饱和脂肪酸的，比如胡麻仁油、苏麻油、核桃油等，他们还有不饱和脂肪酸-欧米伽3，其中以α-亚麻酸为主。

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，能降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。同时，欧米伽3进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心血管疾病。

多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有清理血管垃圾、增强血管弹性的作用。建议凉拌、清炒、清蒸等烹饪方法，减少食物加工，即能保留食物中营养素，又会减少热量摄入。

第二，从生活习惯上，也要有好习惯。

（1）多喝水，多喝茶水，小口、慢喝、勤喝，更有益于身体吸收。

不爱喝水的人，也要养成喝水的习惯。在水里放些茶类，水有味道了，就能多喝些，还可以改善血液干净度。比如接骨草茶，也叫黎王草，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。接骨草茶能促消化，增强肠胃的消化能力，其中含有的黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。接骨草茶泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排毒。

水分能稀释血液黏稠度，特别提醒：清晨起床后和晚上睡觉之前1小时，各喝一杯温水，有稀释血液，补充身体水分的作用。

喝水小口、慢喝、勤喝，这样喝水才更有意义。

（2）定时定量运动，增强身体素质，改善血液循环。

运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。定时定量进行体育锻炼，养成好习惯。每周3-5次运动，根据自身情况，选择不同运动项目，比如慢跑、走路、羽毛球、广场舞等。

（3）改掉吸烟、喝酒的习惯，香烟和酒都是血管的“宿敌”。

吸烟、酗酒对身体都有害。

香烟中有尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能让人吸烟成瘾，能袭击末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病。一氧化碳会导致血管内氧量减少，促使大脑缺氧。

适量饮酒，是可以促进血液循环。但长期、大量饮酒，会增加肝脏负担，还会导致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出现紊乱，也会导致血管内脂肪增多。

（4）不熬夜，作息时间相对规律。

很多人都知道“熬夜就是熬心血！”但人的身体排毒是有规律的：

晚上11-1点是胆的排毒时间，凌晨1-3点是肝脏排毒时间，凌晨3-5点是肺脏排毒时间，早上5-7点是大肠经排毒时间，早上7-9点是小肠排毒时间。

如果不按身体自己“工作时间”走，长期以往，身体就会出现各种问题。

第三，从体检方面，做好预防。

40岁以上的建议一年体检一次，特别是男士。若有脑血管疾病史建议半年体检一下，做好预防，防患于未然！

脑部建议检查颅多普勒、颈动脉彩超、心电图、血流变、血脂七项、超敏C反应蛋白(HS-CRP)、眼底镜检查等项目。

急救措施：若自己家人、朋友突然出现晕倒，昏迷不醒，有心脑血管方面病史的情况，第一，及时拨打120急救，第二，尽快让其离开危险的地方，解开衣领，就地侧身平躺，保持呼吸通畅，尽量减少肢体活动，减少血压波动。

营养师小霞老师

三类人，容易患脑梗塞，需格外注意：

第一类：过度劳累

当中老年人过度劳累或休息不好的时候， 血压波动大，很容易就会引发脑梗塞。

第二类：情绪变化大

很多人在暴怒或者犹豫的时候，会引发脑梗塞。这是因为情绪的波动会使血管神经的调节功能变得不正常，或使脑血管收缩，从而引发脑梗塞。

第三类：抽烟、酗酒

烟草中的尼古丁可以伤害到血管内膜，引发小血管收缩，使得管腔变得狭窄，容易引发脑梗；而酗酒时酒精刺激脑血管，更容易引发脑梗塞。

【谨记“四个一”，远离脑梗】

• 每天快走一小时

老年人不宜进行剧烈运动 ，快走是不错的选择，在快走时随着两条腿的交替运动，大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧，无形中改善了大脑的记忆和思维活动。

建议：每天走30~60分钟，每周坚持5天。

• 每天一杯酸奶苏子油

欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-6脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。鉴于全世界范围内普遍缺乏欧米伽-3亚麻酸，世界卫生组织和粮农组织联合推荐，在全世界范围内补充欧米伽-3亚麻酸。

苏子油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸（α-亚麻酸），进入人体可以分解代谢为DHA和EPA，EPA就被称为“血液清道夫”，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，让血管功能时刻保持完美状态，减少脑出血和心梗的概率，预防心脏病及各类心脑血管疾病，尤其对预防脑出血和预防心梗效果好。

建议：用酸奶拌苏子油食用，吸收效果更佳，并且还可以润肠通便，防止便秘！一般饭后半个小时吃上一杯即可！（5ml苏子油+200ml酸奶，搅拌均匀即可）

• 每天一杯蒲公英绿茶

日常中应注意及时补充水分，这对降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。平时常喝些淡茶也很有好处。可以用蒲公英+绿茶+桂花，做成蒲公英绿茶，每日泡水代茶饮！

绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯这些坏胆固醇的量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇这个好胆固醇的量。有降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

蒲公英有广谱杀菌的效果，被称为“天然的抗生素”，可以很好的消炎杀菌，增强免疫力，并且蒲公英有“尿床草”之称，可以帮助人体代谢出更多的有毒物质。

• 每天吃一个土豆

钾在人体中主要分布在细胞内，有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性。缺钾的人则脑血管容易破裂，发生中风。

土豆中富含钾，钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。每天吃一个土豆能预防脑梗的发生。每个星期平均吃5-6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%，患中风的危险会下降40%。

另外，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是中风的一个重要诱因。土豆中还含有一种类似转换酶的物质，具有降压药一样的功效，能使血管舒张、血压下降。

建议：吃土豆时最好去皮、越薄越好，这样更有助于营养的吸收。土豆皮含有较丰富的营养物质，因此去皮不宜厚。去皮后要存放在冷水中，再在水中滴几滴醋，可使土豆不变黑。

感悟的一生

过分聪明的人和智商高的人，喜欢娱乐的人，由于过分激动，也爱得脑梗塞，还有喜欢吹牛喝酒的人，也是脑梗塞扑着的对象，一切不注意休息的人都是脑梗塞的继承人，善于发脾气的人也逃脱不了脑梗塞的困扰，还有只有一种爱好的人，一天到晚只晓得死盯着某种物体的人的可能得脑梗塞，总而言之，凡事想开点，不要过分纠结在里头，钻牛角尖，要把心结打开，必要想不通，凡事都有度，不能过分的沉迷其中，你不要对一件事情感性趣就天天追求，这样也是早晚要得脑梗塞的。要以一颗平常心对待，不能操之过急，免得得了脑梗塞就骂骂咧咧，或者说不出话来，成天支支吾吾，不管事情。得了脑梗塞还要自我調整心态，懒人当成勤快人，自己做一些力所能及的事情，不要被家里人看不起，让外人说瞎话。

---

分享到:

---

關鍵字: 养生 健康 心血管病

---