身高是一個從小就伴隨我們的話（yīn）題（yǐng）。小時候，兄弟姐妹們聚在一起，長輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰更高。長大了，也總是羨慕那些個高的大長腿。
著名喜劇表演藝術家潘長江老師身高160cm，其女兒潘陽162cm，基本上也就相當於男性身高的170cm。爹矮矮一個，娘矮矮一窩的俗語似乎並沒有在這裡應驗，那麼潘老師又是如何做到的？
小個子媽媽生的寶寶都會矮？小個子爸爸對娃身高的“殺傷力”就小多了？
北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，就曾對100多對6~12歲雙胞胎的體格發育指標遺傳度進行了研究。
結果顯示，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。所以，孩子個子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！
但是，通過下面的幾個因素點，可以相對降低遺傳因素對身高的影響：
1、保證充足的睡眠
生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高，必須睡好覺。
2、多喝純奶
六個月前，奶是寶寶唯一的營養來源。喝得棒，長得好！一歲後，喝牛奶也馬虎不得。
喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝奶少）的比起來，平均成年後的身高大概會高出2~5cm。這是因為牛奶裡面有類胰島生長激素的蛋白，還有其他各式各樣的營養起了作用。
3、少吃多餐
吃太多，一直吃，身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，別讓寶寶貪嘴哦！
而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長髮育。規律進餐、營養均衡很重要。
4、加強體育運動
多做慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高！
另外，有些疾病（如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等），或者心理狀況不佳（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等），也可能會影響孩子身高。
So，要想孩子長得高，膳食結構合理+睡得好+多運動很重要！再加上每天的好心情，祝你家娃順利長到理想身高。嘿嘿，長大了要顏值有顏值、要氣質有氣質、要自信有自信！
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