2018年俄罗斯世界杯上，C罗成了目前最炙手可热的球员，他在与西班牙的首战中，一人独中三球逼平了对手！随后又在与摩洛哥的比赛中打进一球，为球队的小组出线奠定了基础！如今已经33岁的C罗依旧是球场上最锋利的攻击点，年龄已经阻挡不了他在赛场上的光芒了！
据统计，在世界杯首轮小组赛的比赛中，最高冲刺速度的纪录者是C罗-33.98Km/h！快速的跑动与他饱满的肌肉分不开，一般的运动员的体脂率通常在10%左右，而C罗的体脂率只有7%！运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%，足以看出他的身体是多么的出类拔萃！
据《每日邮报》揭秘，C罗在日常的力量训练中，他的累计负重相当于16辆丰田轿车重量之合！除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外，他还会花一个小时左右的时间，做3千个仰卧起坐。
想要练就好的身材，合理的饮食至关重要！看一下此前媒体爆料的C罗食谱，早餐通常是火腿、牛角包和酸奶。正餐多是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。除此之外，就是水果、蔬菜、沙拉等...值得一提的是，C罗已经将这个食谱实施了十年之久！无论是天下何等美食，吃上十多年也会味如嚼蜡，更何况如此单调、乏味的食谱！
C罗能有这样的成就凭借着是他的自律和勤奋，而他的各种奖杯也是他辛勤付出的最好鼓励！而现如今我们的国足队员，频频爆出聚餐酗酒、抽烟、罢训等丑闻，试想一下世界上最好的球员都这么努力，你有什么不努力的理由呢？
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