禅宗原始罗汉拳是少林传统武术，中国五大名拳之一。罗汉拳实属少林之内家也。该拳讲究拳禅一体，功夫与技术相结合。本门历代传人出手发招均以其雄厚霸道的掌力而一击必杀，往往手无虚发，一招决胜负，一掌定乾坤，这即是罗汉拳功力所在。初习此拳功似平淡无奇，但随着功夫的增长，而愈发感到修炼之艰难，甚至有高不可攀、深不可测之感。惜余拙笨，苦修之下深感此拳之精深，却难悟其中玄妙，今公之于众，与大家同修共研之。
一、内功桩法
禅宗罗汉拳创自达摩，以“浑元一气”为内功之基石，而桩功又是炼出“浑元一气”必由之路，因此先天罗汉拳原始十八手，将“浑元一气”列为开门第一手，也即功架第一势，万法皆从此中出，诸巧尽从里边生。该拳非常注重炼桩功，一般须站3年桩方为入门，才可打拳，所以有“炼成丹田浑元气，走遍天下无人敌”之说。
1、并步蹲丹田
①两脚并拢，5趾着实，力宜匀，挺身直立，自然松静。两手挺肘屈腕，微向后伸，掌心朝下，4指并拢，拇指外分，目前平视，一念不起，精神贯注。此为开裆开门式。
②屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐不可低于膝，膝出脚尖垂直，不可超前；两手前移，10指撑开，转掌心朝前，双手小指尖相接，手臂自然下垂。
③呼吸匀缓，气注丹田，舌抵上腭，神清气爽。意念一定要守于小腹丹田处，久之可使丹田形成气团，从而形成无坚不摧的周身完事劲力。每次站桩30分钟左右即可收功，方法见贯气归丹田。
2、提气炸丹田
①按上法练习10—30天后丹田形成“气团”，即可在上法站桩30分钟后，配合吸气，以意念领气上升于中丹田，吸气要深、长、细；同时两手中指相对，呈掌心向上，沿任督上提与乳平。
②然后迅猛站直，两手掌向下按，回复呈蹲丹田中的并裆开门式；同时以口短促喷气，下丹田鼓荡，气沉丹田，全身亦随之争震。如此反复练习3—5分钟为宜。
③此式主要是以丹田鼓荡为根点，修炼整体浑元爆发的内功必须是在蹲丹田的基础上练习，没有丹田气团也就没有多在威力。收功仍按4贯气归丹田的方法。
3、拍打揉丹田
①练习炸丹田1周后，按并裆开门式站好，然后两手握拳，向前抱搂，以两拳心击打丹田，同时小腹鼓荡反弹配合喷气。力度由轻渐重，拍打面积也要逐渐扩大，如此反复练习，量力而行。
②拍打完后，以肚脐为中心，双手相叠按于小腹，先顺时针揉摩，每3周放大一些，共49周，将整个胸腹部全部揉到，然后再反方向逆时针揉摩，亦49周。接着练习收功。
4、贯气归丹田
①两足开立与肩同宽，两臂垂于两腿外侧，双目微闭，舌抵上腭。全身自然放松，虚领顶颈，松肩坠肘。
②两手从左右缓缓抬起，手臂伸直，呈侧平举，掌心向上，连续不停向头顶上方合抱，同时鼻子吸气，意想天然之气随手贯入百会穴。
③两手掌抱气到头上方时再翻转于掌呈掌心向下，经面前慢慢向下按；同时鼻子呼气，意想天然之气进入下丹田，小腹鼓起，两手掌下按到至大腿根部时再翻转手心向上，做三贯气。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。
想想中国传统武术，文化内涵丰富，博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃，被肤浅的认为落后！由中医及武术，我心痛哉！很多习武的人，对传统武术莫名爱好，但却缺少明师指引，难以客观正确的认识武术，即便是自己修炼，由于中国传统武术自带文化属性，很多地方很多窍要，非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥，急需拨乱反正，我师兄应众人邀请，提笔著书，成《传统武术答疑解惑录》一书，广传武术思想，点破修炼窍要，为广大爱好者答疑解惑，帮助广大爱好者了解武术，练习武术，其拳拳之心实为我等钦佩！师兄常说，虽水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者为我心忧，不知我者谓我何求！有缘得见者，望惜缘！
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