最近小丽总是顶着一双熊猫眼去上班，同事问她怎么了？她叹了口气说：儿子都快一岁了，作息还不正常，要么睡得很晚，要不半夜起来还要玩一会，怎么哄怎么劝都不行。小丽第二天还要工作，一天两天还行，这都快半个月了，真心熬不住了。
小丽说孩子也没生病，精神好得很。同事知道小丽平常白天是公婆帮忙看孩子，就提了一句是不是白天睡多了呀。小丽这才想起来问婆婆，果然，婆婆有打牌的爱好，为了凑上牌局，上午带孙子在小区疯玩，下午哄着能睡上三个小时，难怪晚上不睡了。
要想孩子长得快又好，首先要了解孩子每个年龄阶段的生长发育规律，合理的睡眠方式对婴幼儿以及儿童的健康发育有着及其重要的作用。
一、1岁以内的宝宝想睡就睡
刚出生的孩子一天当中有90%的时间在睡觉，四个月左右的孩子一天也要至少睡15个小时。
白天睡觉更利于孩子的认知能力、注意力的发展。尤其很多小宝宝在户外晒太阳的时候睡得格外香，一是因为户外空气更新鲜，二是稍微有点声音对孩子睡觉抗干扰的训练反而更好，此外，小宝宝多晒太阳还能促进钙的吸收。这样，孩子晚上也会睡得更好，成长得更健康。
二、1岁以上的幼儿睡眠，注意两个黄金时间
孩子一岁以后，作息开始慢慢接近于成年人，白天也会睡得比以前少了，活动时间延长。晚上争取在8点半左右入睡，这样孩子就能在 “晚上11点到凌晨2点”和“凌晨4点到7点”两个生长激素分泌旺盛的阶段进入熟睡状态，从而有利于孩子健康成长。
三、培养孩子早睡的习惯
孩子的作息习惯很大因素是受父母的影响，所以要调整孩子的作息，首先家长就要做好榜样。同时也要做好心理准备，调整也不是一两天就能完成的，家长需要耐心的坚持。
1、白天多增加户外活动时间，把午休的时间适当提前，减少白天午睡的时间，晚上睡觉前不要做激烈的游戏，尽量让宝宝安静入睡，比如亲子阅读，听听儿歌催眠曲之类的帮助入睡。如果宝宝白天睡太多或者睡太晚，到了晚上该睡觉的时候他反而不困了；
2、调整吃晚饭的时间，如果很晚才吃晚饭，怎么能让孩子吃完饭倒头就睡呢？所以可以把家庭的饭点尽量提前到六点左右，这样孩子吃完饭还可以玩一会，玩累了就会去睡觉了；
3、父母也要给孩子树立榜样，尽量早睡，如果睡不着就装睡，这样孩子折腾一会，觉得没人搭理他会很无趣，也知道是到了该睡觉的时间了，慢慢的孩子就会安静下来，很快就能进入梦乡。
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