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非常好的一個問題。在門診，經常會碰到一些年輕的男女，由於頸椎不適拍x片，發現很多人年紀輕輕，頸椎就有骨贅，頸椎的生理曲度變直，因為手機電腦的普及人們的生活習慣發生著潛移默化的改變。長時間伏案工作，玩手機用電腦，頸椎長時間得不到休息，容易產生頸椎病的一系列症狀。經常有人問我頸椎病適合做哪些運動或者動作？這裡通過這個問題的回答來總結一下。
第一，游泳，尤其是蛙泳。是比較推薦的一個運動項目。因為一方面運動的時候屬於非負重，所以對關節沒有明顯的損害。第二蛙泳的時候脖子始終可以有一個上仰的動作。這個對於恢復正常的頸椎生理曲度有好處。
第二，打羽毛球。對於輕中度的頸椎病患者。如果症狀不明顯。可以嘗試打羽毛球。因為打羽毛球的同時，脖子會經常向天上看。對於頸椎生理曲度變直的朋友有好處。但是如果急性期症狀比較重，或者頸椎病比較嚴重的話，那不建議打羽毛球。因為打羽毛球是一種負重運動，雖然對頸椎的生理曲度可能有一定的改善，但是對頸椎畢竟有一定的衝擊作用，對於比較嚴重的頸椎病不僅起不到好的作用，反而起到反作用。
第三，放風箏。放風箏的時候，人始終是向天上看的。所以無疑對於頸椎病也是有好處的。
第四，就是在地上爬。爬的時候。脖子向前看。每天堅持爬40分鐘到一個小時。我老爸就是因為頸椎病手發麻，到後面每天堅持爬一個小時。爬了幾個月，慢慢就手不麻了，現在基本完全康復。
第五，趴在床上看書，或者玩手機，脖子注意昂著。也是同樣的道理。工作的時候有空看看天花板。或者雙手放在脖子後面，脖子向天上看。
當然，以上所有的動作僅適合於輕中度頸椎病，還有就是頸椎病的緩解期。如果頸椎病的急性發作期，症狀非常嚴重，建議不要做任何負重運動，多休息，最好到醫院去看一下。採用藥物治療等保守治療，如果保守治療無效可能要手術。
骨科袁鋒
1、不一定。頸椎病的患病嚴重程度與羽毛球運動強度高低並不存在一定的正反比關係。
2、如果是輕微病患，比如是頸部肌肉僵硬，則可以通過適度運動，如羽毛球、乒乓球、游泳等獲得激活、伸縮、鍛鍊等。
3、如果嚴重的病患，建議及時就醫，並謹遵醫囑，切勿自行運動“緩解”，避免造成進一步損傷，甚至造成不可逆的後果。
仔細一數七個字
當然是可以的，這其實是一個反向糾正的過程。因為大部分頸椎病是因為頸椎長期的前傾引起的。他打羽毛球正好是頸椎的一個後仰過程。所以這就有效的平衡了頸椎，當然，運動是有一些風險的，這個要特別注意，不能過量。近點出現的鞋面床墊也是這樣一個原理。如下圖，這個就更好，因為它是一個相對靜態的過程。請參考。
