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非常好的一个问题。在门诊，经常会碰到一些年轻的男女，由于颈椎不适拍x片，发现很多人年纪轻轻，颈椎就有骨赘，颈椎的生理曲度变直，因为手机电脑的普及人们的生活习惯发生着潜移默化的改变。长时间伏案工作，玩手机用电脑，颈椎长时间得不到休息，容易产生颈椎病的一系列症状。经常有人问我颈椎病适合做哪些运动或者动作？这里通过这个问题的回答来总结一下。
第一，游泳，尤其是蛙泳。是比较推荐的一个运动项目。因为一方面运动的时候属于非负重，所以对关节没有明显的损害。第二蛙泳的时候脖子始终可以有一个上仰的动作。这个对于恢复正常的颈椎生理曲度有好处。
第二，打羽毛球。对于轻中度的颈椎病患者。如果症状不明显。可以尝试打羽毛球。因为打羽毛球的同时，脖子会经常向天上看。对于颈椎生理曲度变直的朋友有好处。但是如果急性期症状比较重，或者颈椎病比较严重的话，那不建议打羽毛球。因为打羽毛球是一种负重运动，虽然对颈椎的生理曲度可能有一定的改善，但是对颈椎毕竟有一定的冲击作用，对于比较严重的颈椎病不仅起不到好的作用，反而起到反作用。
第三，放风筝。放风筝的时候，人始终是向天上看的。所以无疑对于颈椎病也是有好处的。
第四，就是在地上爬。爬的时候。脖子向前看。每天坚持爬40分钟到一个小时。我老爸就是因为颈椎病手发麻，到后面每天坚持爬一个小时。爬了几个月，慢慢就手不麻了，现在基本完全康复。
第五，趴在床上看书，或者玩手机，脖子注意昂着。也是同样的道理。工作的时候有空看看天花板。或者双手放在脖子后面，脖子向天上看。
当然，以上所有的动作仅适合于轻中度颈椎病，还有就是颈椎病的缓解期。如果颈椎病的急性发作期，症状非常严重，建议不要做任何负重运动，多休息，最好到医院去看一下。采用药物治疗等保守治疗，如果保守治疗无效可能要手术。
骨科袁锋
1、不一定。颈椎病的患病严重程度与羽毛球运动强度高低并不存在一定的正反比关系。
2、如果是轻微病患，比如是颈部肌肉僵硬，则可以通过适度运动，如羽毛球、乒乓球、游泳等获得激活、伸缩、锻炼等。
3、如果严重的病患，建议及时就医，并谨遵医嘱，切勿自行运动“缓解”，避免造成进一步损伤，甚至造成不可逆的后果。
仔细一数七个字
当然是可以的，这其实是一个反向纠正的过程。因为大部分颈椎病是因为颈椎长期的前倾引起的。他打羽毛球正好是颈椎的一个后仰过程。所以这就有效的平衡了颈椎，当然，运动是有一些风险的，这个要特别注意，不能过量。近点出现的鞋面床垫也是这样一个原理。如下图，这个就更好，因为它是一个相对静态的过程。请参考。
