說到補腎，很多人都以為這是老年人的事情，往往這種錯誤的想法讓年輕人過度消耗自己，不經意間造成身體出現腎虛的現象。男人補腎並沒有一些不良商家說得那麼恐怖，也並不是只有昂貴的保健品才可以。中醫認為，一些常見的天然食材就有最好的養腎作用，不一定要吃多麼貴的補品。
天然的養腎食物主要包括蔬菜、糧食、水果等等，下面給大家介紹4款養腎水果，在熱熱的夏天吃又爽口又補腎，兩全其美。
1.桑葚，它用於腰膝痠軟、肝腎陰虧、津虧血少、腸燥便秘等症。口感屬於味甘、酸，性寒，可泡酒、熬粥、煲湯、制果醬等。除此之外，它還有滋補肝腎、補血養顏、生津止渴的作用。
2.黑葡萄，常見用於對腎炎患者的康復治療，可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用，口感性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，最能補腎的是黑葡萄。
3.黑棗，富含維生素C和鈣質、鐵質，具有補益脾胃，養腎陰血的良好功效。中醫有記載，棗注重補血，黑棗注重補腎，口感味甘澀，性寒。
4.黑加侖，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，富含維生素C、鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，營養價值極高，一種老少皆宜的果中聖品。
補腎方法很多，有一種方法在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。這種方法是什麼呢？就是踮腳跟。學過中醫的網友都知道，通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
如果你堅持敦踵三月以上，你會發現這樣不僅可以補助腎氣，還可以益腎壯陽，明顯改善男人的性功能。如果能在一天內做上五六次，每次60秒，這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
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