炎热的夏季,气温高,雨水多,湿邪很容易侵入体内,导致人体湿热重,危害身体健康!
而夏季很多你“习以为常”的习惯,都会导致体内湿气“累积”,出现口干口苦,齿痕舌,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索等,体内湿气重的表现!
虽然,夏季容易导致体内“积湿”,但同时,夏季也是祛湿的好时节!
如果,下面这6大“积湿”习惯,你能改正的话,那么,对于身体祛湿,可有事半功倍的效果,哪怕只能改一个也是好的!
炎夏,6大“积湿”习惯,哪怕只改一个也是好的!
习惯一:口味重、饮食油腻
口味重、吃肉,并不会直接导致湿气重,但是长期吃油腻食物会导致脾虚,而脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积,从而身体湿气重。
习惯二:爱吃凉
夏季,很多人,喜欢吃凉来降温解暑,然而,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
因此,夏季不宜过量食用冷凉食物,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
习惯三:喝大酒
炎热的夏季,喝点冰爽的啤酒,是大多数人的选择,然而,这是加重“湿毒”的关键因素
从中医上来讲,酒助湿邪,因此,酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
习惯四:运动少
炎热的夏季,一动一身汗,于是,很多人,每天是几乎“零运动”,而运动越少的人,身体就越容易出现湿气重的表现!
运动少的人,经常感觉身体沉重、四肢无力,会出现越不爱运动,越不动,体内淤积的湿气会越来越多,久而久之,湿气会攻入脾脏,引发湿热病症。
所以,即使夏季炎热,还是要注意适当运动,如健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
习惯五:吹空调
夏季,吹空调,绝对是一件超爽的事情,甚至有些人,一整天都待在空调房中!
但是,过于贪凉,容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。
所以,建议在夏天,不用过度吹空调,并且,空调温度不宜过低!
习惯六:不通风
炎热的夏季,如果室内有空调,那么,就会很少开窗通风,但是,如果房间内潮气重的话,也会导致人体湿气加重!
尤其是,很多人,在炎热的夏季,喜欢坐在地板上、长时间呆在密闭的房间里等,这些都会导致身体湿气加重!
所以,建议平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
“湿气重”,给人带来最明显、最直接的影响主要有:
影响人的皮肤、容貌、体型、疾病。
一旦被“湿气”缠身,皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现。
“湿气”会让人变胖。有些长期被“湿气”困扰的人,尝试过N种减肥方法,但体重却在逐年增加,因为没有对症,小肚子去不了,下半身瘦不了。
“湿气”会诱发种百余种疾病,而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为,“湿气”会诱发
脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑,因此,祛湿不容忽视。
炎夏,祛湿正当时,简单几招,帮你健脾祛湿
第一招:运动祛湿
要想去湿气,就要动起来。
运动出汗,是很好的去湿气的方法。
跑步、游泳、徒步等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。
并且,运动最好是有养运动!
第二招:食疗祛湿
食疗祛湿,是中医上比较传统的方法之一,坚持每天喝一碗薏米红豆粥,有健脾祛湿、消水肿的作用。
做法:将薏苡仁和赤小豆,先泡几个小时,然后放入锅里加入足量的水,烧开后熄火,让薏苡仁和赤小豆在锅里闷半个小时,再加火,烧开后再闷半个小时,就可以了。
注意:要选择赤小豆,而不是红豆,千万不要错了哦!
第三招:茶疗祛湿
茶疗,在我国有着悠久的历史,用具有健脾祛湿效果的食材,做杯茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。
可以自己动手做,蒲荷陈皮茶,每天喝一杯,健脾、祛湿、排毒。
主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
【做法】以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可!
以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,其中:
蒲公英可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。
茯苓可健脾和胃、利水渗湿。薏苡仁可健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。
山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气,清热解毒。
干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。芡实健脾祛湿、固肾止泻。
冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。木瓜 能化湿,使湿浊得化,中焦得以调和。
24种食材,搭配在一起,健脾、祛湿、排毒,效果显著!
注意:其中,赤小豆、薏仁,最好都要炒熟,效果更佳!饮用时,以温茶为宜,不宜喝过热、烫嘴的茶,否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激,可能引起这些器官的黏膜病变。
第四招:热水泡脚祛湿
夏季,即使天气炎热,也要注意用热水泡脚,并且,泡脚水中加点“料”,对于祛湿效果更佳!
泡脚水+花椒,祛湿又驱寒。
花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
用一个棉布包,准备好一定量的花椒,然后将花椒放进包里,系紧之后就可以放入水中开大火煎煮,要将花椒的药效完全融入水中,然后就可以泡脚了,泡脚的过程当中可以不停的放入花椒,时间大概10~30分钟为宜,身体微微出一点汗就最好了。
泡脚水+生姜,散寒、除湿、活血。
姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
第五招:穴位祛湿
委中穴:助膀胱经祛湿排毒
膀胱经是人体最大的祛湿通道,虽然委中穴的位置与膀胱有点距离,但是保持按摩委中穴3分钟(每日3次),可疏通膀胱经,让湿气渐出。
地机穴:行气活血、排除湿浊
此穴解痉镇痛功能最强,通过鼓动体内气机达到活血作用,加速湿气排出,可缓解腹痛、腹泻、水肿等情况。
找到该穴位后用手指冲顶数分钟,感觉到酸胀感后停止。一般配合拔火罐,效果会更好。
阴陵泉穴:清除湿热、理气通经
阴陵泉穴,可缓解腹泻、膝痛、水肿等症状。
用大拇指来回按摩至出现酸胀感即可停止,坚持按摩有明确功效。
承山穴:缓解抽筋、振奋阳气
承山穴在足太阳膀胱经上,刺激它可振奋膀胱经内部阳气,行气使人体湿邪排出。
不需要按摩太久,一般不超过5分钟即可。
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