前段時間，有一條新聞不知道大家注意到了沒有。那就是遊戲成癮已經正式被世界衛生組織列入了精神疾病的名單。
根據相關報道中專家們的說法，什麼叫遊戲成癮呢？必須得具備如下條件：1.符合因遊戲行為失去控制力、其他日常行動要讓位於遊戲，2，遊戲已經對家庭、社交、職業等造成重大損害，3上述影響要持續至少12個月。
雖然大部分人的生活沒有到得了遊戲成癮，這個精神疾病的程度。但是我們身邊確實有相當多的人一天到晚機不離手，而且這個情況相當普遍。
大街小巷，地鐵公交，在我們這個時代，很多人都在低頭忙碌，不為別的，只為在手機屏幕上刷刷點點。手機儼然成為了我們身體的一個新器官。其實，讓你欲罷並不是手機本身而是手機上的那些APP，當你玩著遊戲，刷著朋友圈，看著視頻，不知不覺間時間就過去了。
有些人甚至會為玩著這些熬夜奮戰，以至於第二天無精打采。這個時候，很多人都會不禁問自己，我的自制力為什麼這麼差？其實，這也並不能完全賴你，因為在這些互聯網產品的背後，有很多人在為你如何落入甜蜜的“陷阱”，而每天苦思冥想，他們的工作就是為了讓你上鉤。
在今年，普林斯頓大學心理學博士亞當·奧爾特出版了一本書名叫《欲罷不能》。這本書裡，奧爾特博士揭示了科技公司如何設計出誘人上鉤的產品，去告訴大眾，這些人是如何讓你一步步進入坑裡的。
奧爾特把這些科技公司製作出讓人慾罷不能的產品的設計原則，總結為：設定誘人的目標以及給予逐漸升級的挑戰、令人痴迷的社會互動和提供不可抗拒的積極反饋、讓你毫不費力就感覺到進步、營造未完成帶來的緊張感。
首先說說第一，設定誘人的目標以及給予逐漸升級的挑戰。 比如，很多遊戲都會在內部設置很多等級，你玩的越多，勝利越多，你的等級就越高。同時，在設立等級的時候，遊戲還會有個排名機制，讓你可以跟好友進行等級對比。
遊戲通過這些等級和排名，不斷給你樹立一個看起來可以超過別人的新目標。而人類對於目標追逐的本能，讓人們在遊戲的這條路上一路狂奔，最終讓一些人忽略了遊戲只是用來放鬆的東西。
第二，令人痴迷的社會互動和提供不可抗拒的積極反饋。人是社會性的動物，人類本能的認為只有自己歸屬於某一群體，這樣才能擁有安全感。而且人們不僅需要有一個歸屬群體，還需要在裡面有互動，因為人們還渴望知道其他人對於自己的看法。這一條是所有網絡社區產品的最根本邏輯。
另外，現在絕大多數APP都會在其中設置一個點讚的功能。這看似是一個很小的功能，但其實這利用了人類心理的一個特點。
那就是人們在做完一件事後，都有得到正向積極反饋的渴望。而一旦這個正向的反饋出現，那麼就會刺激人們繼續在這件事情上花更多的時間和功夫。
這就好比現在我們身邊很多人，每發一張朋友圈都會精心地修圖和想詞，而當有朋友為自己的照片點讚的時候，他就會感覺自己得到了朋友的認同和鼓勵，這就刺激他在這件事情上繼續花費大把的時間。
第三，讓你毫不費力就感覺到進步。如果一個遊戲讓你需要一個小時看完說明書，才知道怎麼去玩，毫無疑問這將是一款極其失敗的產品。所有，遊戲都會讓你快速上手，並且在最快的時間內取得進步，而且是不費吹灰之力的那種進步。
很多遊戲都會讓你感覺，在這裡取得一個進步，非常簡單，有一種天賦在之前被耽誤了的錯覺。低門檻加上快速的進步，讓你很容易想在裡面繼續待著。
第四，未完成的緊張感。20世紀20年代德國心理學家蔡格尼克在一項記憶實驗中發現，人們天生有一種辦事有始有終的驅動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。這個效應被稱為蔡格尼克效應。
舉一個關於遊戲中關卡的例子，在遊戲中當人們想要度過某個關卡的時候，大腦會十分緊張，而當這關過去的時候，這種緊張感會消除；如果這關過不去，緊張系統就不會關閉，這種緊張感會繼續維持。這就是典型的蔡格尼克效應。
也就是當你過不去這關的時候，緊張的感覺會促使自己繼續想著這件事情，“怎麼會呢？我非過去不可！”的聲音會時常出現在自己的腦海中。這樣的感覺，會促使你繼續玩下去。
上面的這些原則都利用了人類心理的特點，讓你逐漸上鉤，甚至於欲罷不能，而時間就這樣被一點點浪費，自律的底線也一點點被擊穿。
不可否認，科技的進步給我們的生活帶來了翻天覆地的變化，但是科技的進步所帶來的副作用，也不能被忽視。有一部口碑極佳的英劇《黑鏡子》，就通過一集集的短劇試圖提醒公眾，我們在利用科技的同時，不要被科技所綁架，更不要被科技逐漸消磨掉意志和人性。
《黑鏡子》劇照
科技的確讓我們可以隨時隨地找到對方，但是你現在也可以看到很多這樣的景象：坐在一起的朋友彼此之間不交流，他們都在低頭刷著手機，這讓的交流難道就是我們想要的方式嗎？所以，科技到底是讓人與人之間更近還是更遠，這是一個值得討論和思考的問題？
很多時候我們真的應該放下手機看看世界，不要讓虛擬世界的事情打擾到現實世界的生活，不要把自己的全部生活交給那塊屏幕，任由它決定你的喜怒哀樂。
未來隨著技術的發展，一定還會出現更多的新鮮事物。但是，不管未來怎樣，我們都要掌控技術，而不要被技術掌控，我們是用手機的人，而不是被手機用了的人。
所以，當我們面對虛擬世界的時候要擁有更多的獨立思考，保持一份清醒，這樣才能避免走上被科技奴役的道路。
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