前段时间，有一条新闻不知道大家注意到了没有。那就是游戏成瘾已经正式被世界卫生组织列入了精神疾病的名单。
根据相关报道中专家们的说法，什么叫游戏成瘾呢？必须得具备如下条件：1.符合因游戏行为失去控制力、其他日常行动要让位于游戏，2，游戏已经对家庭、社交、职业等造成重大损害，3上述影响要持续至少12个月。
虽然大部分人的生活没有到得了游戏成瘾，这个精神疾病的程度。但是我们身边确实有相当多的人一天到晚机不离手，而且这个情况相当普遍。
大街小巷，地铁公交，在我们这个时代，很多人都在低头忙碌，不为别的，只为在手机屏幕上刷刷点点。手机俨然成为了我们身体的一个新器官。其实，让你欲罢并不是手机本身而是手机上的那些APP，当你玩着游戏，刷着朋友圈，看着视频，不知不觉间时间就过去了。
有些人甚至会为玩着这些熬夜奋战，以至于第二天无精打采。这个时候，很多人都会不禁问自己，我的自制力为什么这么差？其实，这也并不能完全赖你，因为在这些互联网产品的背后，有很多人在为你如何落入甜蜜的“陷阱”，而每天苦思冥想，他们的工作就是为了让你上钩。
在今年，普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特出版了一本书名叫《欲罢不能》。这本书里，奥尔特博士揭示了科技公司如何设计出诱人上钩的产品，去告诉大众，这些人是如何让你一步步进入坑里的。
奥尔特把这些科技公司制作出让人欲罢不能的产品的设计原则，总结为：设定诱人的目标以及给予逐渐升级的挑战、令人痴迷的社会互动和提供不可抗拒的积极反馈、让你毫不费力就感觉到进步、营造未完成带来的紧张感。
首先说说第一，设定诱人的目标以及给予逐渐升级的挑战。 比如，很多游戏都会在内部设置很多等级，你玩的越多，胜利越多，你的等级就越高。同时，在设立等级的时候，游戏还会有个排名机制，让你可以跟好友进行等级对比。
游戏通过这些等级和排名，不断给你树立一个看起来可以超过别人的新目标。而人类对于目标追逐的本能，让人们在游戏的这条路上一路狂奔，最终让一些人忽略了游戏只是用来放松的东西。
第二，令人痴迷的社会互动和提供不可抗拒的积极反馈。人是社会性的动物，人类本能的认为只有自己归属于某一群体，这样才能拥有安全感。而且人们不仅需要有一个归属群体，还需要在里面有互动，因为人们还渴望知道其他人对于自己的看法。这一条是所有网络社区产品的最根本逻辑。
另外，现在绝大多数APP都会在其中设置一个点赞的功能。这看似是一个很小的功能，但其实这利用了人类心理的一个特点。
那就是人们在做完一件事后，都有得到正向积极反馈的渴望。而一旦这个正向的反馈出现，那么就会刺激人们继续在这件事情上花更多的时间和功夫。
这就好比现在我们身边很多人，每发一张朋友圈都会精心地修图和想词，而当有朋友为自己的照片点赞的时候，他就会感觉自己得到了朋友的认同和鼓励，这就刺激他在这件事情上继续花费大把的时间。
第三，让你毫不费力就感觉到进步。如果一个游戏让你需要一个小时看完说明书，才知道怎么去玩，毫无疑问这将是一款极其失败的产品。所有，游戏都会让你快速上手，并且在最快的时间内取得进步，而且是不费吹灰之力的那种进步。
很多游戏都会让你感觉，在这里取得一个进步，非常简单，有一种天赋在之前被耽误了的错觉。低门槛加上快速的进步，让你很容易想在里面继续待着。
第四，未完成的紧张感。20世纪20年代德国心理学家蔡格尼克在一项记忆实验中发现，人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。这个效应被称为蔡格尼克效应。
举一个关于游戏中关卡的例子，在游戏中当人们想要度过某个关卡的时候，大脑会十分紧张，而当这关过去的时候，这种紧张感会消除；如果这关过不去，紧张系统就不会关闭，这种紧张感会继续维持。这就是典型的蔡格尼克效应。
也就是当你过不去这关的时候，紧张的感觉会促使自己继续想着这件事情，“怎么会呢？我非过去不可！”的声音会时常出现在自己的脑海中。这样的感觉，会促使你继续玩下去。
上面的这些原则都利用了人类心理的特点，让你逐渐上钩，甚至于欲罢不能，而时间就这样被一点点浪费，自律的底线也一点点被击穿。
不可否认，科技的进步给我们的生活带来了翻天覆地的变化，但是科技的进步所带来的副作用，也不能被忽视。有一部口碑极佳的英剧《黑镜子》，就通过一集集的短剧试图提醒公众，我们在利用科技的同时，不要被科技所绑架，更不要被科技逐渐消磨掉意志和人性。
《黑镜子》剧照
科技的确让我们可以随时随地找到对方，但是你现在也可以看到很多这样的景象：坐在一起的朋友彼此之间不交流，他们都在低头刷着手机，这让的交流难道就是我们想要的方式吗？所以，科技到底是让人与人之间更近还是更远，这是一个值得讨论和思考的问题？
很多时候我们真的应该放下手机看看世界，不要让虚拟世界的事情打扰到现实世界的生活，不要把自己的全部生活交给那块屏幕，任由它决定你的喜怒哀乐。
未来随着技术的发展，一定还会出现更多的新鲜事物。但是，不管未来怎样，我们都要掌控技术，而不要被技术掌控，我们是用手机的人，而不是被手机用了的人。
所以，当我们面对虚拟世界的时候要拥有更多的独立思考，保持一份清醒，这样才能避免走上被科技奴役的道路。
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