最愛和極恨好似兩生花，愛的越深，對待矛盾的方式也會越激烈。有的人隱忍對方的過失，忽視矛盾的累積，在沉默中逃避愛情危機。看似平和的背後暗藏殺機，最終毀滅式的爆發，讓分手場面猶如震後重災區，挽回遙遙無期。
學員小杜（男化名）：
我和女友大四相戀，如今在第五年感情崩盤，現已分手。畢業後我們過上了朝九晚五的上班族生活，5年的時間磨損我們太多的感情，我和女友也逐漸沒有當初的激情。
我和女朋友都內向，我們從來都不會因為小摩擦而吵架。但是我知道不吵架不代表她不在意，我女朋友通常什麼也不和我講，有了問題就默默地記在心裡。時間久了我好像也被她感染，不愛表達自己的想法和感受。
吵架的時候女友會將積壓的不滿全部發洩到我身上，我認慫還好，但凡我態度不對，她就原地爆炸。我真的體會到了沉默女人爆發後的強大殺傷力。
就在昨天，我們提前約好要去和她爸媽吃飯，因為我臨時有事爽約，她和我吵，引來不少鄰居圍觀。其實我能理解她的憤怒，而且我也主動道歉了，但是她依舊不依不饒，還拿出以前陳芝麻爛穀子的事情攻擊我。
也怪我那天沒控制住脾氣，忍無可忍爆發，說了些不該說的話，不僅沒有壓住她的脾氣，反而拿分手來威脅我，我們最終鬧得不歡而散的下場。
“不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。”小杜的愛情就是這樣。感情最忌諱的就是隱藏真實的自己。因此，產生“車禍現場”般的分手局面離不開這兩點原因：
1對待問題：忽視、逃避問題，矛盾不斷升級
2相處模式：情侶缺乏良性溝通，沒有及時反饋情感。
根據案例，小杜的女朋友的性格具有“沉默型”的特質，不善於表達自我，習慣將情緒、壓力囤積在心裡，等到超負荷的時候一併爆發。
沉默是一種生活方式，卻具有極強的擴散性。這種性格在感情中最容易波及到你的伴侶，影響TA與你的相處方式。愛情需要相互磨合，磨合最重要的就是伴侶間良好的溝通。如果你發現問題及時處理，將減少許多不必要的矛盾，相反，你缺乏引導，遮蓋、隱藏反而會加劇感情惡化。
其次，你沒有及時向伴侶表達自己的想法和感受，很容易產生距離感。思想上的不契合往往體現在缺少共同語言、沒耐心傾聽等方面，久而久之，在矛盾爆發的時候“爭吵”就成了唯一的解決方法。
伴侶接收到一系列矛盾轟炸，會出現崩潰的情況，尤其是男性會控制不住自己，對女性造成言語、行為上的傷害（例如：小杜語言攻擊女友的行為）。他們會經歷這樣的情緒變化：
這就形成為了吵架而吵架的惡性循環。
別擔心，面對“撕破臉”的分手局面，只要加強雙方的聯繫，鞏固他們的感情，挽回不是難事。
通過分析可以斷定，小杜和女友分手是激烈情緒下做出的衝動決定。想要挽回內向的女性，挽救傷痕累累的感情，男人的態度是複合關鍵。
1主動承認過失 真誠表達歉意
小杜和女友激烈爭吵後分手，將內心的不滿和苦水一時間全部發洩，情緒上得到釋放的快感，但感情卻因此崩塌。生活逐漸恢復平靜，你也應該後悔了。傷人話已經說出口，道歉是必不可少的。
男人主動承認道歉時，學會秉持誠懇、真誠的態度，隱藏挽回意圖。避免讓對方察覺到你發目的，產生反感，從而喪失主導權。不妨在對方接受你的道歉後，戳破這層窗戶紙，挽回效果會更加顯著。
2體諒對方情緒 引導對方進行有效溝通
想要挽回只道歉是遠遠不夠的，你該考慮如何有效避免東窗事發。因此，想挽回女友，首先了解她的個性、體諒她的情緒，根據你們倆人的性格，引導她跟隨你的節奏進行溝通交流。
溝通的時候，男人有必要施展“厚臉皮”和“選擇性失憶”的技能來應對她的脾氣和小性格，不要在之前的矛盾的討論上花費太多精力，真誠交流彼此的想法為主要挽回任務。
3及時給予情感反饋 改善相處模式
接下來就是進行愛情挽回的重點步驟：維持和睦的感情。
處於這一階段的你們，矛盾已經達到緩和，針對之前相處中的問題，男人首先要主動表達，並且關心對方的心情，引導對方袒露心聲，從而改善你們彼此的相處模式。
缺乏生活激情，就要創造激情。提升自我洞察力關注對方的情感變化，並專項給予補給，女人在得到滿足並習慣你們的相處模式後，你在表達出自己求和的意圖，我相信沒有幾個女人能拒絕你的挽回。
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