吃与健康那些事，
“贪生怕死”的人必看！
对于很多人来说，健身并不是为了要逼着自己随时保持完美，而是为了活得更快乐，比如说，可以吃更多好吃的。
对于这种健身态度，健君一向是相当赞同的，但也不得不提醒每一个乐天派健身者，饮食对我们的健康有着至关重要的影响，就算你是天天上健身房，有些东西该少吃还是要少吃的。
国外有部影响相当大的饮食纪录片，结合世界各地的人均健康状况，请各路专家，给全球各个国家的饮食，按照健康指数排了个榜，总结了
最健康的饮食应该是什么样子的。
如果你也和健君一样
比较“贪生怕死”的话
不妨来看一下
这份榜单中比较有代表性的
几种饮食吧
Top 50
马绍尔群岛
这个位于南太平洋的
珊瑚环礁岛
风景如画，堪比天堂
然而这里的居民却有着
相当高的肥胖率
以及全球最高的糖尿病死亡率
为了搞清楚产生这种现象的原因
剧组深入了一个当地家庭
对他们一周的饮食进行了考察
最终的结果很令人震惊
由于1944年美国在群岛周边
进行了核试验
破坏了当地的渔业
导致岛上的居民
无法像从前那样
从海里获取新鲜的食物
只得依赖美国进口的
精加工食品为生
一方面为了降低生活成本
另一方面也是没有其他选择
岛民吃的蔬菜都是罐头食品
烹饪中的火鸡尾
吃的肉都是火鸡尾之类的
高脂肪廉价加工肉
主食也只有单一的白米饭
专家表示
这样致命的饮食组合
是当地的糖尿病死亡率
高居全球第一的罪魁祸首
所以
大人往你碗里塞青菜的时候别烦
不让你吃罐头食品的时候别烦
那是在救你的命呢
Top 49
俄罗斯
战斗民族的饮食
健康度排名倒数第二的原因
想必大家也都懂
伏特加
有四分之一的俄罗斯男性
寿命不超过55岁
死因大都是肝病、酒精中毒
以及酗酒后的冲突
喝酒真不是什么好事情
那么大个俄罗斯啊
都毁在这上面了
Top 48~45
几个中东国家
这些因为发现原油
一夜暴富的中东国家
由于他们新发现的财富
开始喜欢吃没营养的垃圾食品
再加上普遍不喜欢运动
出现了大量肥胖人士
这种多吃少运动的富相
被称为新世界症候群
果然有钱人的生活
也不都是幸福的
Top 44
墨西哥
提到墨西哥这个国家
很多人会想到各种卷饼之类的小吃
蔬菜、玉米杂粮什么的也很流行
排名不该这么靠后才对
然而实际上
现在的墨西哥人正面临着
前所未有的肥胖危机
而且这个锅
也得让美国来背
自从和美国开始贸易后
大量来自美国的零食、汽水
入侵了墨西哥人的餐桌
而受此影响最大的
毫无疑问就是儿童
墨西哥是世界上
肥胖儿童最多的国家
而且蛀牙问题的严重性
也不容忽视
很多孩子小小年纪
没有一个牙齿是完整的
而这一切
都要“归功”汽水、零食
说的是墨西哥
但想想现在的中国
这种情况也正在逐渐加重啊
Top 43
美国
作为不健康快餐文化的起源
美国在这份榜单上的排名
自然不可能靠前
而垃圾食品中泛用的
高果糖玉米糖浆就是祸源
而它更是在祸害了美国后
又涌向了全世界
果糖对人的影响
健君之前就给大家科普过
只能说买东西前一定要看配料表
这种东西能避免就避免
以上几个国家，已经把常见的几种不健康饮食给代表了，
下面自然就是值得推荐的健康饮食了！鉴于篇幅有限，健君这里也只能挑几个给大家参考参考，毕竟健康饮食也都大多是异曲同工的嘛。
Top 18
中国
话说看到大天朝只排18的时候
健君也是相当地一脸懵逼
不过看到咱林林总总八大菜系
却只有不到一分钟的出镜时间
健君反而释然了
毕竟全中国食谱那么复杂
在老外的眼里
却就是米饭+炒菜
他们不了解也很正常
而且现在中国餐桌也正受着
西方垃圾食品的冲击
前文提到过的现象
我们身边也越来越常见
这样的排名还可以接受吧
Top 13
韩国
在我们看来
只有炸鸡泡菜的韩国
在这份健康饮食榜上排名13
而把韩国排在这里的原因
主要是因为他们吃很多的鱼类
特别是有生吃的习惯
常见韩国家庭
一周的饮食结构
一桌子的水果、蔬菜
感觉像是进了菜市场一般
如果不是因为韩国人
经常饮酒的习惯
他们还能排的更靠前
Top 5
日本
一直被当成健康饮食典范的日本
虽然没排在第一位
却也比较靠前
原因也是很简单
传统饮食中大量的
鲜鱼和蔬菜
而日本排名不能更靠前的原因
一是因为他们吃的
豉油盐分含量过高
（也就是我们常说的酱油）
增加中风的机会
再者也是因为
受了太多西方饮食冲击
没能继续良好的饮食习惯
所以，又是美国的锅
Top 1
冰岛
排名第一是冰岛
可能是健君孤陋寡闻了
说实话之前根本没听说过
冰岛饮食有什么特色
而摄制组则把冰岛人健康的原因
也归功于他们吃鱼的传统
再加上这里环境纯净
没有污染
可以说
就是这种与世隔绝的环境
保证了冰岛人81岁的
全球最长预期寿命
对此摄制组在羡慕的同时也表示
我们
不可能把冰岛的模式复制推广给全世界
但有些东西却可以学习
最起码通过这次环球饮食旅行
我们认清了精加工食品
对人类健康的摧残
只能说，每个地方健康的饮食虽然不尽相同，但都有一个共同点，多吃粗糙的食物，少吃精加工的东西，回归传统、基本的饮食！
只要能坚持这个原则，无论你住在哪里，全世界最佳的饮食习惯都与你同在！
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