有人問我，職場女性平時生活壓力比較大，怎樣學會消除心理疲勞?
文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師
在中國做女人實在不易，不僅要對內做個賢妻良母，還得要對外兼顧事業，在職場上咬牙打拼。
可以說，我國的輿論對於女性來說是很嚴苛的。大家都很認可女性對於家庭及孩子成長教育的重要性，卻很少談及要做到這一切，女性得付出多少的時間與精力。更有甚者，很多人還在不斷地強調“女性如果沒有事業就沒有了個人價值”的觀點。
誠然，這樣的觀點在當前這個競爭激烈，婚姻關係脆弱的社會上是某種形式上的真理。但是，我們越是如何高調宣傳，其實也越是在對男性女性進行這樣的暗示：女性就應該兼顧家庭和事業，否則她就是沒有價值的。
我並不認為這樣的高調宣傳有利於真正緩解女性的生存壓力。
現實確實很不盡如人意，但既然我們已經生活在這樣的現實裡，還是得設法讓自己過得相對好一些。
如果你是一位有追求的職場女性，同時還是一個想要負責的一胎甚至二胎媽媽，那你一定感到自己每天彷彿都在疲於奔命。
長期高負荷的運轉會鈍化一個人的內心，讓他的心理力量越來越弱，喪失生活的意義感，這時很多心理問題，比如抑鬱症、焦慮症等就可能趁虛而入。因此，我們要很注意對自己的內心進行調節，可以從以下幾個方面去入手：
一、要注意經常檢查、反思在工作和生活上對自己的要求是否合理。
有時，我們會以一種習慣性的標準來要求自己，卻沒有去想它現在是否還符合自己的生活現狀。比如孩子還小時我們要求自己每天長時間地陪伴他，但隨著他的長大，我們可以適當選擇放手，讓他更多地接觸外界。這時，我們就可以適當縮短陪伴他的時間，調整陪伴他的方式，不用像之前那樣寸步不離。這樣省出來的時間，我們可以做點自己喜歡的事，讓自己放鬆一下。
二、不要放棄自己的興趣愛好，相反一定要設法堅持。
每天一成不變的生活作息很容易讓內心鈍化，而一項可以貫注自己注意力和興趣的愛好，是很好的防鈍利器。無論是運動還是腦力活動，旅遊還是吃吃喝喝，只要是能讓你感興趣，並且與平日裡的生活有很大差異的事，我們都可以去嘗試。
三、要學會向他人求助。很多職場女性能力很強，又很負責任，很多事情不願意假手他人，於是都自己一力承擔下來，但實際上長此以往弊大於利。
我們想要維持生活的良性運轉，必須學會在生活中尋找甚至培養自己的助力，好讓自己能將責任分擔出去。嘗試與家人達成比較良性的平衡，訓練一個合自己心意的保姆，這些都是值得我們在先期投入時間精力去做的事。不要貪圖一時省事而什麼都自己做，前面先麻煩一點，後面我們卻能有更大的自由。
當社會環境沒辦法對我們更好時，我們得學會對自己更好一點。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回覆私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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