有人问我，职场女性平时生活压力比较大，怎样学会消除心理疲劳?
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
在中国做女人实在不易，不仅要对内做个贤妻良母，还得要对外兼顾事业，在职场上咬牙打拼。
可以说，我国的舆论对于女性来说是很严苛的。大家都很认可女性对于家庭及孩子成长教育的重要性，却很少谈及要做到这一切，女性得付出多少的时间与精力。更有甚者，很多人还在不断地强调“女性如果没有事业就没有了个人价值”的观点。
诚然，这样的观点在当前这个竞争激烈，婚姻关系脆弱的社会上是某种形式上的真理。但是，我们越是如何高调宣传，其实也越是在对男性女性进行这样的暗示：女性就应该兼顾家庭和事业，否则她就是没有价值的。
我并不认为这样的高调宣传有利于真正缓解女性的生存压力。
现实确实很不尽如人意，但既然我们已经生活在这样的现实里，还是得设法让自己过得相对好一些。
如果你是一位有追求的职场女性，同时还是一个想要负责的一胎甚至二胎妈妈，那你一定感到自己每天仿佛都在疲于奔命。
长期高负荷的运转会钝化一个人的内心，让他的心理力量越来越弱，丧失生活的意义感，这时很多心理问题，比如抑郁症、焦虑症等就可能趁虚而入。因此，我们要很注意对自己的内心进行调节，可以从以下几个方面去入手：
一、要注意经常检查、反思在工作和生活上对自己的要求是否合理。
有时，我们会以一种习惯性的标准来要求自己，却没有去想它现在是否还符合自己的生活现状。比如孩子还小时我们要求自己每天长时间地陪伴他，但随着他的长大，我们可以适当选择放手，让他更多地接触外界。这时，我们就可以适当缩短陪伴他的时间，调整陪伴他的方式，不用像之前那样寸步不离。这样省出来的时间，我们可以做点自己喜欢的事，让自己放松一下。
二、不要放弃自己的兴趣爱好，相反一定要设法坚持。
每天一成不变的生活作息很容易让内心钝化，而一项可以贯注自己注意力和兴趣的爱好，是很好的防钝利器。无论是运动还是脑力活动，旅游还是吃吃喝喝，只要是能让你感兴趣，并且与平日里的生活有很大差异的事，我们都可以去尝试。
三、要学会向他人求助。很多职场女性能力很强，又很负责任，很多事情不愿意假手他人，于是都自己一力承担下来，但实际上长此以往弊大于利。
我们想要维持生活的良性运转，必须学会在生活中寻找甚至培养自己的助力，好让自己能将责任分担出去。尝试与家人达成比较良性的平衡，训练一个合自己心意的保姆，这些都是值得我们在先期投入时间精力去做的事。不要贪图一时省事而什么都自己做，前面先麻烦一点，后面我们却能有更大的自由。
当社会环境没办法对我们更好时，我们得学会对自己更好一点。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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