研究资料显示，适龄男子婚前自慰（俗称“手淫”）率达90%以上，部分男子自慰癖好还会延伸到结婚以后。然而，性学家认为，自慰如果纯粹是为了“快感”和“射精”，岂不是莫大的“浪费”。因为男人完全可以通过自慰，来锻炼“雄风”，以增强自己的活力。那么，如何才能“一举两得”呢？对此，性学养生研究专家、广东省资深科普作家刘如春给出了如下建议，男性朋友们不妨参考一试。
一是提高性交耐力。作为男人而言，耐力就是控制射精的能力。性爱，是夫妻双方共同的事情，提高阴茎勃起的耐久力，延长夫妻性爱的时间，也是作为丈夫义不容辞的责任与义务。因此，刘如春建议，男子在平时自慰时，可以有意识地训练一下耐力。
具体方法：自慰时，切勿“一气呵成”，而是在到达一定程度即感觉想射精时，突然中断那个“行动”，稍作中场休息，然后又重新开始。这样，伊始往复，来来回回的训练，就能有意识地控制射精，达到持久的目的，即提高性交的耐力。
二是锻炼阴茎尺寸。阴茎过于短小，是部分男士（丈夫）的苦恼，也是妻子们十分不满意的地方。如何才能增大阴茎，使其重展“雄风”，古房中术有“展龟术”的秘诀。刘如春特别提到，这里介绍的，是在自慰过程中顺带进行的简易“展龟法”。
具体办法：自慰时，使阴茎始终保持勃起状态，同时忍精不射，不断刺激龟头，使其充分充血。每次自慰，重复这一动作，日复一日，阴茎便会逐渐增大。
“上述办法，关键在于要让龟头部位充血。”刘如春进一步解释，就是在自慰时，紧紧地握住阴茎根部，因为这样正好堵住了聚集在龟头部位血液的环流口，充血时，不但使阴茎变大，而且当充血愈厉害时，阴茎的知觉神经也会变得更加敏感。
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