星悅君
更年期要持續多長時間？這個主要取決於不同人的體質以及生活習慣和營養狀況，有一部分人是疾呼沒有更年期症狀的，有一些幾個月就緩過來了，有一大部分人要持續在一年上，嚴重的狀況會持續三五年甚至更長時間，通常絕經期的週期會在一年左右，不過如果能積極的干預，是可以縮短這個時間的。
更年期主要是因為雌激素水平急速下降導致的一種生理的症狀，主要是情緒上的問題以及身體上的一些反映，如：情緒躁動／燥熱／盜汗／失眠／頭痛／焦慮／煩躁等等，那麼在這個階段，只要能緩解一下雌激素的水平就能幫助更好的度過這個階段，比如飲食上每天都吃一些豆製品，豆製品中富含一些植物的雌激素，可以幫助調節體內的激素水平，蔬菜可以幫助緩解這個階段的便秘的情況，間接也能幫助緩解情緒。每天都要充足攝入蔬菜和水果，維生素和礦物質可以幫助調整情緒。另外還要足量飲水。最後要說的就是運動，運動可以幫助調節體內的激素水平以及調節神經系統，可以更好的幫助睡眠。
除了上述的這些方法以外，需要強調的是，如果更年期的症狀十分的明顯，一定不要抗拒激素的治療，很多人擔心激素的干預會對身體造成其他的影響，其實對於更年期期間的人來說，激素干預也是一個非常短的週期，只是幫助緩衝迅速下降的激素水平，根據醫生的醫囑，不會對身體有太大的干擾，輔助度過這個階段，就可以不再使用了，而這種方式應對更年期症狀較嚴重的人可以起到非常有效的緩解作用。
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