星悦君
更年期要持续多长时间？这个主要取决于不同人的体质以及生活习惯和营养状况，有一部分人是疾呼没有更年期症状的，有一些几个月就缓过来了，有一大部分人要持续在一年上，严重的状况会持续三五年甚至更长时间，通常绝经期的周期会在一年左右，不过如果能积极的干预，是可以缩短这个时间的。
更年期主要是因为雌激素水平急速下降导致的一种生理的症状，主要是情绪上的问题以及身体上的一些反映，如：情绪躁动／燥热／盗汗／失眠／头痛／焦虑／烦躁等等，那么在这个阶段，只要能缓解一下雌激素的水平就能帮助更好的度过这个阶段，比如饮食上每天都吃一些豆制品，豆制品中富含一些植物的雌激素，可以帮助调节体内的激素水平，蔬菜可以帮助缓解这个阶段的便秘的情况，间接也能帮助缓解情绪。每天都要充足摄入蔬菜和水果，维生素和矿物质可以帮助调整情绪。另外还要足量饮水。最后要说的就是运动，运动可以帮助调节体内的激素水平以及调节神经系统，可以更好的帮助睡眠。
除了上述的这些方法以外，需要强调的是，如果更年期的症状十分的明显，一定不要抗拒激素的治疗，很多人担心激素的干预会对身体造成其他的影响，其实对于更年期期间的人来说，激素干预也是一个非常短的周期，只是帮助缓冲迅速下降的激素水平，根据医生的医嘱，不会对身体有太大的干扰，辅助度过这个阶段，就可以不再使用了，而这种方式应对更年期症状较严重的人可以起到非常有效的缓解作用。
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