春季會有一些人感覺眼睛出現明顯不適，眼乾、眼澀、視力下降、容易流淚、畏光、眼睛發紅等，這是因為我們學習和工作的時候長時間對著電腦，再加上無處不在的電子產品，都會給我們的眼睛造成極大的負荷；在中醫上來說，五行中春季屬木，對應的臟腑器官是肝，而肝開竅於目，因此一些眼部問題會在春季尤其突出，那麼我們該如何改善這些惱人的眼部不適呢？
首先我們需要了解眼睛喜歡的營養素是哪些，眾所周知的有維生素A，缺乏維生素可以導致眼睛暗適應能力下降，嚴重時可以引起夜盲症；除此之外還有葉黃素，它可以在體內轉變成玉米黃素，玉米黃素則是視網膜黃斑的主要色素，起到有效過濾紫外線和藍紫光的作用，減少對眼睛的傷害；另外眼組織還富含Ω-3脂肪酸，又因為它整天接觸光線，光線和紫外線都能促進脂肪的氧化，而玉米黃素可以起到抗氧化、保護眼睛的作用。因此想要保護視力我們需要給眼睛提供維生素A、葉黃素、玉米黃素和β-胡蘿蔔素等特殊營養物質，一些可以起到抗氧化作用的物質例如維生素C、維生素E、花青素等都可以幫助預防眼睛提前衰老。
具體飲食上我們該怎麼做呢？以上的營養物質主要存在與深色食物中，例如紅色、橙色和黃色的蔬菜水果中都含有豐富的β-胡蘿蔔素，蔬菜水果中都含有大量的維生素C，但是加熱會迅速破壞維生素C，所以蔬菜水果應該生食最好。在日常的主食選擇中可以多吃些小米、黃玉米和大黃米等黃色食物，其中富含豐富的葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素；而紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆中含有的花青素比較高。蔬菜中，像平時常吃的土豆洋蔥蘿蔔裡面含有的對眼睛有益的營養物質是很少的，可以多吃些深綠色蔬菜，它們富含胡蘿蔔素和維生素C，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜則含有豐富的花青素和維生素C。水果中的藍莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿蔔素和維生素C都可以多多食用。
除了飲食方面有所改進之外，還要注意調整自己的生活習慣，在閱讀和使用電腦時注意休息；增加眨眼的頻率，做一些快速眨眼的練習；注意空氣加溼，在避風、避免灰塵和煙霧的環境下工作；平時除了喝一些白開水之外，還可以飲用用菊花、玫瑰和枸杞、決明子等沖泡的茶水。眼睛是心靈的窗口，稍有不適都會極大地影響我們的生活質量，希望我們都能好好的呵護自己的眼睛，減少對眼睛的傷害，這些眼睛才會給我們呈現更加豐富的世界。
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