“ 成瘾性人格来自和父亲的关系不好，叛逆的情绪来自和母亲关系的不好，母亲特别容易焦虑，容易大吼大叫，孩子就会变得特别暴躁，容易情绪不稳定，而父亲对孩子的关爱不够或特别凶，孩子可能会有成瘾性人格。”
前两天看了樊登读书会的视频，分享了《不吼不叫，如何让孩子平静地让孩子与父母合作》这样一本书。这本书教你追踪吼叫行为，理解吼叫原因，明白自己与孩子气质的区别，提供减少吼叫的策略。
为什么会吼叫有着诸多因素：
有外部触发的原因：如孩子哼哼唧唧的抱怨；
内部触发的原因：如孩子不舒服、焦虑、害怕等；
家族遗传：自己就是被父母吼大的，或者自己的父母成长就是被吼大的；
父母和孩子气质的差异。
每一种原因都会对父母和孩子的关系形成负面的挑战。
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吼叫的“扳机”和炸药包
吼叫外部触发器：衣服、书本、玩具到处都是，还没写作业......；
不断升级的想法和情绪：联想到洒一地的东西，乱七八糟，还得自己收拾，伴侣一进门，心中的怒火久爆发，冲他大喊大叫；
吼叫成为习惯：当吼叫成为一种习惯，就变成了下意识的的行为，就像吃饭要用筷子，早起要刷牙一样。
酝酿吼叫的土壤：当你感觉孤立无援、睡眠不足或者总没有自己的时间的时候，愤怒也会破茧而出。
02
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吼叫深层次原因
吼叫代代相传：当你被激怒，身体发抖，大吼大叫时，你的声音里有父母的声音，身体里有父母的影子。
迁怒于人：比如你在你的老板、同事那里受气了，你可能吼叫孩子把他当成出气筒，因为孩子是弱者。
吼叫导致虐待：愤怒可能无法控制情绪，然后开始大吼大叫，一旦孩子没有听从你的指挥，极有可能虐待孩子。
藏在愤怒之下的感受：人在大吼大叫的情况下，智商基本上位零，它无法感受除了愤怒以外的情绪，可能你还有恐惧、悲伤、失望、羞愧登情绪。此时，你对孩子也难以宽容，你就会用吼叫的方式来掩饰你的羞愧。
健康状况：很大父母在身体健康出现问题时，更加容易疲劳、焦虑和易怒，容易发脾气，也没有足够精力去体贴孩子。
03
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带上气质的眼镜
每个孩子都是独一无二的，比如为什么别人家的孩子听话安静？为什么你的孩子爱闹？回到父母头上也是一样的，为什么有的父母温柔细致？而你一点就着？这里其实涉及到三个因素：你的气质、孩子的气质及两者如何相适应。
每个人天生的气质不一样的，有的孩子听话懂事，有的孩子大吵大闹。人和人在气质上的差异，表现在9个维度：活动量、节律性、接近或者回避型、适应性、敏感性、反应强调、情绪本质、注意力分散度、坚持度。
通过上面测试孩子的气质，回头考察自己的气质，你会看到自己与孩子的分歧点及契合点。
如果你根据自己的气质，调整自己的期望、回应、及规则，协调亲子间的相处模式，你就会更少犯错，更少生气。
不要和孩子进行气质方面的较量，无论谁胜出，都可能损伤亲子关系。
记住，作为父母，你是家中定基调的人。逐渐熟悉自己和孩子的气质，就会明白什么刺激你们，也将认识到自己和孩子的力量所在。带上气质的眼镜，心中接纳家庭成员各自的不同，你的脾气就会越来越少。
04
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减少吼叫的日常策略
追踪你的吼叫
一旦出现愤怒情况，马上拿本子和笔按下表记录下来。
自我同情
在减少、告白吼叫的路上，自我同情即理解并原谅自己，而不是自责。不是找借口，而是接纳不完美的自己，从而获得改进的动力和勇气。
A-B-C-D法则
自问（ask）：我现在感觉如何？我升级想法是什么？能否接纳自己的感受，能否改变我的看法？
呼吸（breath）：自问时，开水觉察自己的呼吸，有意识地做3-5次缓慢；
平静自我（calm yourself）：关注呼吸调整你的情绪；
确定孩子的需要（decide what your child needs）：想想孩子需要一个什么样的结果？需要新的指明方向？需要鼓励？
同理心（empathize）：讲自己设身处在孩子的处境，尝试感受孩子的情绪和想法，倾听他的诉说。
05
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结语
当孩子小时候一点都不“熊”，很乖巧，很懂事，看你的眼色行事；他长大了可能就很“熊”，缺乏责任心，不敢担当，害怕创新，遇事逃避。每一个不熊的孩子背后都站着过度严格的父母，而吼叫这一利器首当其冲。
无论是因为何种理由：他做错了，为他好，我天性就这样，我控制不住，这些都不是理由，因为吼叫本身就是错误的！
无论在克服吼叫的路上，有多么困难，都要记得，我们是大的，他们是小的，我们比他们更强、更有控制力，为了他们，我们得保持平静和清醒。
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