很多年以前，美国做了一项调查，询问了很多美国人，你这一生当中最恐惧的事情是什么？让每个人写出10件他认为最恐惧的事情，最终得出了一个很有意思的结论，排名第二的竟然是死亡，什么排名第一呢？就是：公众演讲；调查显示，很多人说我宁可死也不当中演讲，对很多朋友来说，公众演讲的确是一件痛苦的事。具体表现在以下两个方面:万一讲得不好怎么办，如果讲的过程中忘词怎么办；
你一定有过这样的体会，当你到了演讲的会场，你会下半身反应强烈，不断地想上厕所，当你登台的哪一个瞬间，你会觉得整个世界都不受控制了双腿也发抖、双手也发抖，抖得麦克风都要飞掉了；没讲几句就会觉得嘴唇发干、喉咙不适、声音发颤。忽然看到台下在玩手机、发呆、打瞌睡、傲慢的群众，然后你的大脑一片空白只能东一榔头、西一棒槌想到哪讲到哪。怎么样，有没有中枪？如果你有曾经以上类似的遭遇，恭喜你，说明你是一个正常人，只要是正常人都会是这样。即使是那些经验丰富的演说家他们天天在台上演讲也是如此，比如说演讲大神锤子科技CEO罗永浩；我们看到的他在台前总是那么的淡定、幽默、自如、轻松；不过关于演讲这个事情，他也透漏过这样的心声：
纵然是这些演讲高手，纵然也会恐惧演讲，其实每个人在演讲的，心里都会有七八只兔子在乱撞，高手和新手的区别在于会不会管理好这些兔子让他们不在作祟；
在我们分享技巧前，先了解一下公众演讲的恐惧与紧张的心理学原理
先做一道选择题：当我们人在高度紧张的状态下，什么决定了我们的外在行为？
A；潜意识
B；理性认知
当然是潜意识了，当你孤身一人暴露在大庭广众之下，下面有很多双眼睛像野狼一样盯着你看，这个时候你肯定会紧张了，潜意识被激活了就会有一些行为反应比如怯场、想上厕所或者是不敢跟听众进行眼神交流，总是喜欢背对着听众，看天看地看PPT，打死也不看听众。当主持人把话筒交给你的时候，你的潜意识被激活了，大脑的血液会被带到四肢，四肢充满了力量产生了发抖等行为，大脑会一片空白，本来想好要怎么说的结果过全忘了；
1.紧张源于被束缚的能量无法释放；
2.恐惧源于我们人的保护自我本能；
克服恐惧、管理紧张小技巧
1.提前释放能量法
紧张既然是被束缚的能量，那么我们就必须要在上台前完全释放掉。释放能量是需要时间的，不要等到演讲马上快要开始了你才满身大汉气喘吁吁的来到会场，起码要提前三十分钟到场，一旦到了会场不要坐在那里安安静静的当一个美男子，坐在那里只会困住那些紧张的能量，站起来走一走，一定要绕着会场内走一走也可尝试着上讲台踩一踩，让你的手脚运动起来就是在释放那些紧张的能量；
2.熟悉环境法
恐惧是因为陌生的场合带来的不安感；你一定有这样的体会，当你第一次去到一家你没去过的公司面试的时候，你一定有点害怕；如果当你登台演讲时看到的是一个陌生的场景，就会让你本能的有些恐惧；而如果看到的场景是被你提前熟悉的似曾相识的画面，而不是陌生的画面，就可以很好的缓解恐惧；
所以在演讲前半个小时一定要四处走动走动，既释放了紧张的能量又熟悉了场景，这样就能大大减少紧张和恐惧带来的不良反应。
连接友善听众法
当你讲着讲着看到台下在玩手机、发呆、打瞌睡、傲慢的群众，然后你的大脑一片空白只能东一榔头、西一棒槌想到哪讲到哪。为什么这种类型的听众总是会夺走我们的注意力呢？我们人的本能会在陌生的场合去更加留意那些（会乱动）不好的事物，不过演讲呢恰恰相反，需要多去留意那些美好的（配合的）事物，如果你一直留意那些吸引走你注意力的，你的能量会被他们吸走，你也会产生每词忘词的现象。人群中总有一些面善的有好的配合的，你讲得怎么样他们都会点头、故障微笑，把他们找出来，主动地与他们站的跟近一些，多跟这类听众进行眼神交流，友善的朋友会带给你跟加积极的反馈，你也会得到更多有益的能量，越讲思路越清晰，越讲越好；这就是连接友善听众法。
掌握以上几点，基本能管理好你的紧张和恐惧，让你心中的兔子跳的更少了，不过你有没有在演讲的过程中有忘词的经历呢？
忘词 忘句小技巧
当我们在台上，我们的大脑是不够用的，又要照顾好PPT、又要观察听众的反映、又要控制好声音的状态、还要适当的给出手势，这么多的事情，你大脑的CPU一直高速运转，肯定是不够用的，然后就会出现忘词这种现象；
1.口腔肌肉记忆法
提前对你所要演讲的内容，大声的朗多若干遍，人体的肌肉具有记忆效应的，同一种动作从夫多次以后，肌肉就会形成条件反射，比如我们在键盘上打字、弹钢琴、弹吉他等，很多事我们来不及反应肌肉就帮我们做了相关条件反射。如果你的练习强度足够强，其实不用经过我们太多思考的，肌肉会把我们带到正确的地方。口腔肌肉也是有记忆的，在备稿阶段就开始练习，要大声朗读出来，不要默念哦。
2.适当停顿法
不过如果真的发挥失常演讲忘词了怎么办？忘词了，不要怕，其实听众不知道你已经忘词了，因为听众根本不知道你接下来要讲的什么内容，只是你当下的那个不自然的反应让比尔觉得你好像忘词了；比如很多朋友一旦忘词了就想道歉，不好意思啊忘词了我重来一遍；千万不要这样，做好两件事
（1）故作镇静，忘词了不要怕，假装什么事情都没有发生，不要眼神飘忽，忽上忽下，这样会一下子暴露出你已经忘词了，一定要保持微笑，面色镇静，可以尝试在舞台上移动起来走两步，释放你的紧张伪装你的忘词。
（2）争取时间，一旦忘词了，可以停顿一下，只要是三秒内都可以被接受，如果停顿时间太长也会被怀疑是忘词了，回忆起内容是需要时间的，比如这个时候可以跟观众互动一下，问他们一些问题，让他们回答到你想起来为止；当然也不能问的太多了，不然别人会以为这是问答会不是在演讲。
（3）回顾刚才讲的内容，回顾一下刚刚讲的内容可以帮你缕清思路想到要讲的，
举个例子：各位尊敬的领导，接下来我要讲的最重要的这一点......（忘词）那么在讲这最重要的一点前呢我先来和在座的各位一起回顾一下，刚才我们讲到了这个项目的产品的合作方法、还有具体的操作细则，接下来要讲最重要的一点 我们的价格
在回顾的时候可以帮你找到更好的思路，如果实在想不起来就先讲那些你记得住的内容，等到记起来在回来探讨你忘词的那些内容
不要追求完美
其实在你演讲的过程中，听众是希望你获得成功的；想象一下你去马戏团看一场表演，作为观众的你是不是渴望他们成功呢？你一定要相信，听众总是渴望台上的人获得成功的。
不要追求你演讲的内容听众百分百的都喜欢你的演讲，一旦登台你就告诉自己，尽全力做到最好，剩下的就交给上帝吧！
总结一下：
不要被动的承受紧张和恐惧，要主动的化解紧张和恐惧，
找到友善听众，远离消极不配合听众，避免打扰思路影响发挥，
忘词不可怕，故作正经、争取时间、回顾内容能解决，
最重要的不要追求完美！尽全力做到最好，剩下的就交给上帝吧！
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