隨著生活壓力的加大和生活節奏的加快，男性健康也成為困擾越來越多人的一個問題，尤其是育齡男性，身邊不孕不育的人越來越多，時常擔心自己會有什麼問題，這種擔心並不一定是多餘的，有研究表明，中國男性每毫升精液中所含精子數量已經降到2千萬至4千萬之間。
精子質量過低不僅是男性亞健康的體現，更帶來了生育的煩惱，如何知道自己的精子質量好不好呢？
3個特徵表明你的精子質量不樂觀，在家就能簡單自查
1、精液顏色異常
這是最容易辨別的，正常的精液顏色是乳白色或者灰白色，如果是禁慾的時間比較長，可能會出現短暫淡黃色。但如果發現精液呈現黃色、帶血、發黑、褐色或是其中帶有白色顆粒等，都不是正常的精液顏色，尤其是多次發現精液顏色不正常時，尤其應該引起重視，這是前列腺中激素、生長因子等異常的症狀。
2、精液液化異常
正常的精液在射出15~30分鐘的時間會變成液體，如果超過這個時間精液的形態仍然沒有改變的話，這個現象稱為精液不液化。精液不液化是不育男性非常典型的一個症狀，通常引起不液化的原因是缺少微量元素、先天性前列腺缺失或不規律的作息習慣等。
3、精索靜脈曲張
精索靜脈曲張會使機體睪丸的溫度增高，靜脈血淤積，影響睪丸正常代謝，干擾精子生成的過程，引起精液質量下降。鑑定精索靜脈曲張的方法也很簡單，用拇指和食指加中指沿著精索輕輕觸摸時如果發現陰囊裡有蚯蚓狀迂迴的團塊且比較大團的，這就極有可能是精索靜脈曲張。
如果發現自己有以上3個特徵，那極有可能精液質量不太樂觀，精液質量低下導致夫妻備孕時間過久不懷孕，提醒大家若是備孕半年以上仍未懷孕的就需要去醫院做個詳細的檢查了。
精子質量低，應該如何提高？
提高精子質量，一定要了解精子的生成過程及影響精子質量的因素。當睪丸組中SOD、GSH-PX活力降低，MDA含量增高時，化學毒物便很容易侵犯生殖系統，影響精子質量。茄科番茄紅素是一種可以保護前列腺免受自由基損傷的物質，並且能夠通過增加SOD、GSH-PX的活力來保護機體的生殖系統，降低對各類化學毒物的敏感性。
茄科番茄紅對於精子質量提升和男性生殖能力有明顯改善作用，尤其是調節前列腺細胞中的激素和生長因子，茄科番茄紅素有助於調節細胞週期並通過它影響BPH（前列腺增生）的發病。同時男性在備孕時要注意戒菸酒，適當參加體育鍛煉，均衡飲食以保證身體各種營養所需。
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