年龄超过了25岁的女性，不管脸上有没有斑都应该树立起正确的护肤意识了，因为衰老就是从25岁开始，胶原蛋白流失，体内自由基增多，抗氧化能力下降，皮肤的状况越来越差，尤其以长斑为主要症状，但是我们也可以平时养成一些好的习惯，规避这些风险，预防淡化脸上的黄褐斑。
这3种食物已经被皮肤科医生拉入黑名单，黄褐斑的罪魁祸首，你还在吃吗？
1、油炸食物
油炸食物不仅对皮肤不好，对身体都会产生坏的影响。油炸食物过于油腻，会增加身体的负担使身体快速长胖，并且其中含有饱和脂肪酸也不利于身体健康，而油炸食物中大量的过氧化物会使衰老的速度加快，使代谢受阻，肌肤和身体的垃圾无法顺利排出。
2、糖类食物
糖类食物也就是含糖量比较高的食物，大部分医生都知道延缓衰老法则中很重要的一条就是抗糖化，当人体摄入比较多的糖分时，会过度消耗体内的激素使内分泌发生紊乱。女性内分泌紊乱是长斑的重要原因之一，尤其雌激素分泌过多
3、咖啡
咖啡是很多白领的最爱，通常在加班或者劳累时会喝上一杯，它能起到一定提神的作用。但是经常饮用咖啡也会有很多弊端，它其中含有的咖啡因等会刺激肾上腺素分泌，扰乱女性内分泌系统，加重色斑发生。
怎样预防脸上长斑或者如何淡化脸上的色斑呢？
①补充葡萄多酚抗氧化协助黑色素代谢
不管是何种的斑，究其根本都是色素沉着，别再说你吃维C或者维E来淡化色斑了，现在大部分去看色斑的医生都会建议补充葡萄多酚，很多明星也都是长期吃葡萄多酚抗氧化胶囊，葡萄多酚有抗氧化的作用，同时还可以修复受损的色素代谢细胞，改善色素代谢功能，维持黑色素的代谢，防止黑色素在皮肤内堆积，从而起到防斑淡斑的效果。
②加强防晒减少黑色素生成
紫外线会激活酪氨酸酶活性促进更多的黑色素生成，给皮肤黑色素代谢造成压力，使黑色素堆积，所以要做好防晒，减少黑色素生成，减轻色素代谢压力。光老化是肌肤衰老的元凶，不但会促进色斑生长，还会导致胶原蛋白流失，皱纹出现等。
③适当增加维生素A的摄入
维生素A除了对视力有一定好处之外，还有着强健肌肤的作用，对于皮肤粗糙长斑、长粉刺的人尤其作用明显。维生素A的补充可以从食物中获取到，如沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋等等。
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