红烧
冬瓜块
材料：冬瓜，油，盐，水淀粉，鸡精
做法：
1、将冬瓜，去皮洗净，切成片块。
2、炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散
3、然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时
4、入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。
芹菜炒豆干
材料：芹菜，豆干，植物油、盐
步骤：
1、芹菜洗净切断，豆干洗净切条。
2、起油锅加热，放入豆干炒。
3、放入芹菜煸炒。
4、放入适量的盐炒匀即可出锅。
香菇酿豆腐
香菇酿豆腐
材料：豆腐，香菇，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉。
步骤：
1、将豆腐切成四方小块，中间挖空;
2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西兰花、色拉油、盐、味精
步骤：
1、胡萝卜去皮切成小块；蘑菇切丁；
2、将黄豆蒸熟，把西兰花小朵。
3、倒下油烧锅，再放胡萝卜、蘑菇翻炒，放入清汤，用中火煮
4、等胡萝卜煮烂，放入黄豆、西兰花，盐、味精调味即可
减肥不成功的原因在于没有坚持自己的减肥方式，或许短期之内看不见减肥成果。曾经胖过的人，即使减肥成功，还是更容易比一般人发胖。不妨试试
五方十二食疗法
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，
五方
又可以称为五行，对应人的五脏，
中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
十二天
为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，
只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
日常多动
要瘦就要多消耗热量，所以你需要抓住一切能让你消耗热量的机会。日积月累就能变得越来越瘦。
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