經期減肥效果好，女性對此應該都有耳聞。女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多，所以想要減肥的妹子一定要利用這個好時期合理安排自己的飲食，就會獲得意想不到的減肥效果。接下來跟魅伊人一起了解吃什麼有助於經期減肥吧。
1、高纖維食物
大部分女性在經期都會出現便秘等情況，便秘不但不利於減肥，甚至還可能導致月經紊亂以及痛經的症狀出現。因此專家提醒女性在經期應該食量的多吃一些富含高纖維的事物，這類食物可有效的促進腸胃蠕動，從而起到緩解以及治療便秘的功效，因此有便秘等情況的女性此時應該多吃些高纖維的食物。
高纖維食物其實就是指富含膳食纖維的食物，這類食物同時還具有瘦肚子的功效；比如由廣東藥科大學專家提供技術支持的一款醫用食品裡面就含有豐富的膳食纖維，可增加人體飽腹感，減少熱量吸收等作用，同時利用藥食同源的材料作用達到排毒，調節新陳代謝、養顏、瘦身等目的，同時也不會反彈，非常適用於減肥。
2、維生素B食物
女性朋友要想在經期輕鬆瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外專家還建議多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，同樣可以起到很好的減肥功效。
同時經期的飲食還要注意三餐定時定量，這樣可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能夠讓減肥更加的穩定，同時還可以幫助我們有效的緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適症狀。
3、避免咖啡因食物
現實生活中有很多人由於種種原因，而喜歡上了各種含有咖啡因的食物，但專家指出這類食物是經期減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等，這類飲料會導致女性在經期出現焦慮以及不安等情緒，同時還會導致女性的神經隨時處於緊繃的狀態，不但會導致出現有不良的情緒，甚至還有可能會誘發痛經。並且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝，長期飲用勢必會導致體重增加。
女性在經期一定要特別的注意少喝些含有咖啡因的飲料，儘量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康，同時還具有非常有效的減肥功效，因此在經期吃什麼可以減肥的問題上，大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。
面對經期吃什麼有助於減肥，只要根據以上方法就能做出不錯的選擇，起到好的減肥效果；另外經期雖有助於減肥，但不易劇烈運動哦。
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