早餐:
雞蛋、麵包、蔬菜汁
大家都知道早飯一定要均衡搭配,雞蛋富含蛋白質,為身體補充所需能量，麵包片增加飽腹感,蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動,清理腸道,為迎接新的一天做好準備
午餐：
雞胸肉、蔬菜、海鮮
脫脂雞肉的熱量較低,時候減肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康,海鮮可以選擇魚類,魚的蛋白質較高,富含豐富的膠原蛋白質,是愛美女性的首選
晚餐：
一杯酸奶、水果、稀飯
晚飯儘量選擇低脂,易消化,且注意不易吃的太飽,酸奶促進腸胃消化,稀飯和水果容易消化
少食多餐
晚飯吃的少,睡覺半小時前,可以喝一杯牛奶,有助睡眠
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