「健康」上班族久坐不僅易發胖,對身體其他部位也有很大的影響!

很多人喜歡在座位上或者床上一呆就一整天,因為工作或者學習的很原因很少離開自己的位置,所以一般職位在辦公室的人臀部和腰部要稍微肥胖些。

「健康」上班族久坐不僅易發胖,對身體其他部位也有很大的影響!

久坐的人為什麼易發胖?1、首先,這是因為長期不動,所攝入的營養物質在腰部和臀部堆積,沒有及時的消耗從而轉變成脂肪。

2、其次,上班族因為工作壓力比較大,會造成內分泌紊亂,從而影響消耗,而且長期埋頭工作,會很容易導致疲倦,四肢無力,這也是很多人越坐越累的原因。

3、還有就是腎上腺皮質醇指數比較高,容易產生飢餓感,所攝入的食物多,易造成肥胖。

4、最後是飲食不規律,上班族很多時候沒有規律的進餐時間,造成飢飽交錯,會影響消化功能,從而造成肥胖,經常熬夜對肥胖也有很大的影響。

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久坐對身體其他部位也有很大的影響1、對骨頭的影響:例如對骨頭產生影響,長期的久坐,保持同一個姿勢,脊椎受力不平均,會對間椎盤有一定的影響。而一直彎曲的背部也會給肌肉帶來一定的壓力,導致腰痠背痛。

2、對胸腔的影響:坐著身體會微微前傾,可能會在無形中壓縮到胸腔,肺部的呼吸作用受到一定的阻礙,被允許進入胸腔和血液裡的氧氣也可能會因此減少。

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3、對神經的影響:一般長期久坐不活動的人一段時間後會感覺到腿腳痠麻,這是因為坐著的時候壓到了腿部的神經系統,傳播信號的速度變慢,血液循環受到阻礙,所以才會有這樣的情況而且如果長期血液流通不暢,會造成血栓一些腦疾病等。

一般在久坐的情況下要注意抬頭挺胸,防止胸腔被壓制,或者脊椎受力不均。要經常活動伸展手腳,例如伸懶腰是一種很好的活動放鬆,可以適度的放鬆緊繃的身體。當然最重要的是儘量不要久坐,最好隔一段時間站起來去運動一下,或者能站著就不坐著,保持出去漫步或者跑步的習慣,儘量讓自己的身體活動起來。

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其次要有一個良好的飲食習慣,正確的攝入必須的營養物質可以減少肥胖的發生。也要擁有一個規律的生活習慣,早睡早起不要熬夜,才能減少疾病的發生率,也要保證一個良好的心態,學會調節自己的情緒,減少壓力,心態是治癒疾病的一味良藥。

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