我平时出差坐飞机比较多，新闻上经常有飞机失事的新闻报道，我就在想：万一有一天我出差时乘坐的飞机不知道飞哪里去了，或者飞不回来了怎么办？就这个问题我跟我的女儿进行了交流，如果真有一天我发生了什么意外的话，我希望她不会不知所措，我应该提前向她交代，让她对一些事情有心理准备。
所以，有一天我与女儿坐在一起聊天时就跟她说：“宝贝，妈妈想跟你讲一件事。如果，有一天妈妈坐飞机不知道飞哪里去了，我想让你知道，妈妈一直在你的心里……”
话还没说完，女儿的眼泪就出来了，紧接着就哇哇哇地开始哭起来，不停地说着：“妈妈你要是死了我怎么办……我就成为没有妈妈的孩子了……你要是死了，以后再也没有人……再也没有妈妈爱我了……我永远也不会有幸福了……”
我赶紧安抚她说：“宝贝宝贝，妈妈就在你身边，哪儿也没209去。”“那也不行，万一你死了……”她悲伤的程度好像事情已经发生，像是在参加我的葬礼，她持续哭了好久好久。之后我又说：“宝贝宝贝，妈妈在，妈妈就在你身边，你摸摸看，妈妈在搂着你，睁开眼睛看看妈妈，妈妈就在这。”“哦。”我好不容易才帮她平静下来，让她感到此时此刻我就在她身边。
我们经常在碰到一件事情以后一下就想到一个恶果，并把此恶果当成现实，结果立刻变得万分紧张和害怕。
其实，对于恐惧的事情，除了害怕以外，最需要的是进一步思考以下问题。
（1）究竟会发生什么？最坏的结果是什么？
（2）这些事情如果真的发生了，你准备怎么办？结果会是什么？
让人真正恐惧的其实不是事情本身，而是不确定会发生什么，对自己的影响是什么，当确定了，即便是不如意的结果，恐惧也会减少很多。
很多人都会担心亲人的离世和离开，这是正常的心理，但是亲人早晚是要离开的，我们自己也早晚会离开这个世界。
因此，不管我们碰到什么让自己害怕的事情，都要先问问自己：“万一这件事真的发生了，我会怎么办？”同时，我们还可以继续问下去：“如果这件事发生了，比如亲人离世了，那以后我的生活会发生什么样的变化？”
好好想一想，不仅要想一想，还要把它一条一条写下来，关于你会失去什么，你将会处在一个什么样的生活状态，那个状态自己是不是能够承担等。
对任何一件事情，都要做最坏的打算，就像“万一他们离开了”，你的生活会怎么样。在这个假设中，我们可以反思他们活着的时候，你做什么才不会感到遗憾和内疚，如果我们能够把这些该做的事情先做了，大概在最坏的情况下也不会后悔和遗憾。
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