飯後常做6件事，養生益壽，老來沒病痛，醫生都羨慕！
俗話說“”病從口入”。我們常見的70%以上的疾病，都是由於不科學的飲食方式所導致的。因此，人們想要預防疾病，就要從健康科學的飲食方式做起。如果大家想獲得百歲的壽命，更需要合理的飲食方式。說到飲食方式，並不全指的是吃的東西，還有吃完後的行為。今天小編就來和大家聊聊，飯後如何養生的相關問題，一起來看看吧！
［飯後6件事，讓你健康又長壽！］
我們每餐之後，胃部開始消化吸收我們吃進去的食物。科學的飯後行為可以促進我們的營養吸收，錯誤的行為卻可能導致疾病的發生。下面小編和大家聊聊，如何巧妙的利用飯後時間，來促吸收，防疾病，延壽命，一起來看看吧！
1、飯後茶漱口
茶葉中含有一種氟元素，並且茶葉水屬鹼性，能抑制和殺死口腔內的細菌，有效預防蛀齒的發生。《紅樓夢》中就記載了賈府的人，飯後都有用茶葉漱口的習慣，中醫認為：飯後茶葉漱口即可清除口腔內的殘渣，還可促進牙齦的血液循環，增強抗病能力，還可輔助治療口腔潰瘍。
2、飯後慢步行
我國唐代醫藥學家孫思邈所著養生書籍《攝養枕中方》中記載：“食之行數百步，大益人”。飯後緩慢的步行，可促進腸胃蠕動，有助食物的消化吸收，對健康非常有益。正如俗話說的：“飯後百步走，活到九十九”。
3、飯後笑開顏
吃飯時和飯後的情緒，對我們的健康也是有很大影響的。飯後心情舒暢，有助於食物的消化吸收。反之，如果吃飯時，或者吃飯後生氣發怒或心情抑鬱，容易導致胃部疾病的出現，也不利於營養的吸收。中醫認為：“食後不可便怒，怒則食積，怒後不可便食，食則不化”。
4、克服飯後壞習慣
有些人朋友，在飯後都會有一些不良的習慣，例如：飯後一支菸，賽過活神仙。或者飯後鬆鬆褲腰帶。這樣的習慣都是不利於健康的。首先，飯後人們的腸道血液循話加快，這時吸菸，進入人體的有害物質會是平時5倍之多。其次，飯後松褲腰帶，會使腹腔內壓下降，使消化器官的的活動和韌帶負荷增加，容易導致腸梗阻，胃下垂等腸胃疾病。因此，飯後這些習慣都不能有。
5、飯後揉腹
唐代“藥王”孫思邈說：“食畢摩腹，能除百病”。飯後按揉腹部，能促進腹腔內血液循環，增強腸胃功能，並且有助於疏通經脈，對腸胃疾病和心血管疾病的防治都有獨特的作用。方法是：雙手手掌搓熱之後，以掌心著腹，以臍為中心，從上到下，順時針方向慢慢的按揉20～30圈即可。
6、飯後聽音樂
吃完飯後，大家也可以聽一些優美的音樂，來舒緩情緒。《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”飯後聽音樂可以陶冶性情，更有助於消化吸收。
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