饭后常做6件事，养生益寿，老来没病痛，医生都羡慕！
俗话说“”病从口入”。我们常见的70%以上的疾病，都是由于不科学的饮食方式所导致的。因此，人们想要预防疾病，就要从健康科学的饮食方式做起。如果大家想获得百岁的寿命，更需要合理的饮食方式。说到饮食方式，并不全指的是吃的东西，还有吃完后的行为。今天小编就来和大家聊聊，饭后如何养生的相关问题，一起来看看吧！
［饭后6件事，让你健康又长寿！］
我们每餐之后，胃部开始消化吸收我们吃进去的食物。科学的饭后行为可以促进我们的营养吸收，错误的行为却可能导致疾病的发生。下面小编和大家聊聊，如何巧妙的利用饭后时间，来促吸收，防疾病，延寿命，一起来看看吧！
1、饭后茶漱口
茶叶中含有一种氟元素，并且茶叶水属碱性，能抑制和杀死口腔内的细菌，有效预防蛀齿的发生。《红楼梦》中就记载了贾府的人，饭后都有用茶叶漱口的习惯，中医认为：饭后茶叶漱口即可清除口腔内的残渣，还可促进牙龈的血液循环，增强抗病能力，还可辅助治疗口腔溃疡。
2、饭后慢步行
我国唐代医药学家孙思邈所著养生书籍《摄养枕中方》中记载：“食之行数百步，大益人”。饭后缓慢的步行，可促进肠胃蠕动，有助食物的消化吸收，对健康非常有益。正如俗话说的：“饭后百步走，活到九十九”。
3、饭后笑开颜
吃饭时和饭后的情绪，对我们的健康也是有很大影响的。饭后心情舒畅，有助于食物的消化吸收。反之，如果吃饭时，或者吃饭后生气发怒或心情抑郁，容易导致胃部疾病的出现，也不利于营养的吸收。中医认为：“食后不可便怒，怒则食积，怒后不可便食，食则不化”。
4、克服饭后坏习惯
有些人朋友，在饭后都会有一些不良的习惯，例如：饭后一支烟，赛过活神仙。或者饭后松松裤腰带。这样的习惯都是不利于健康的。首先，饭后人们的肠道血液循话加快，这时吸烟，进入人体的有害物质会是平时5倍之多。其次，饭后松裤腰带，会使腹腔内压下降，使消化器官的的活动和韧带负荷增加，容易导致肠梗阻，胃下垂等肠胃疾病。因此，饭后这些习惯都不能有。
5、饭后揉腹
唐代“药王”孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病”。饭后按揉腹部，能促进腹腔内血液循环，增强肠胃功能，并且有助于疏通经脉，对肠胃疾病和心血管疾病的防治都有独特的作用。方法是：双手手掌搓热之后，以掌心着腹，以脐为中心，从上到下，顺时针方向慢慢的按揉20～30圈即可。
6、饭后听音乐
吃完饭后，大家也可以听一些优美的音乐，来舒缓情绪。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”饭后听音乐可以陶冶性情，更有助于消化吸收。
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