俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲，四月不減肥，夏天徒傷悲，因為四月過後，溫度已經開始大幅度的回升，衣著已經開始單薄，秋天貼的秋膘和冬天養的冬膘就再也藏不住了，所以很多人會在這個階段選擇各種方法來減肥，運動就是其中之一，而我們今天要說的運動不僅僅只是為了減肥，最重要的是通過運動保持一個健康身體，這樣減肥才變得更有意義。

說了這麼多，那麼通過運動來減肥，早上運動和晚上運動哪種更減肥呢？如果晚上運動身體會越來越虛嗎？保持健康的運動的方式又有哪些呢？

早上運動和晚上運動哪種更減肥呢？

很多人糾結，減肥到底是早上運動更好還是晚上運動更好，其實只要選對方式，早上晚上都可以，不過早上運動的好處更多一些。首先，因為早上運動時空氣比較新鮮，含氧量也比較多，雜質和灰塵較少，是一天環境最好的時間（經常在健身房的除外），早上運動可以吸入更多的氧氣。其次，早上運動能使人從睡眠的狀態和抑制的狀態，轉變為積極的興奮狀態，為一天的工作／學習，從身體機能方面做好充足的準備。使人精神狀態更好，注意力更集中，工作效率也更高。那麼晚上運動呢？晚上運動最好的時間在傍晚5－6點或者晚飯後8-9點，這兩個時間段是最好的，因為晚上太晚運動會導致神經系統興奮，使機體處於積極工作的狀態，會影響晚上的睡眠，所以在傍晚或者晚飯一小時以後也就是在8-9點是比較好的時間段，不會對其他狀況產生影響。

Tips：那麼有人會問了，那中午運動呢？其實最不建議運動的時間就是中午，這是因為一上午的工作，會使機體感覺到疲憊，這時應該注意補充能量以及休息，以應對下午的工作，如果中午運動，會使下午的工作做狀態感覺更疲憊。

如果晚上運動身體會越來越虛嗎？

正常情況運動應該使人的身體越來越強壯，免疫力越來越高，但是如果晚上運動時間太晚，會影響到晚上的睡眠，早上醒來時明顯感覺不解乏，人的身體狀態處於一種疲憊之中，會使人產生身體虛弱的感覺，只要調整好晚上運動的時間，在睡前一個小時左右停止運動，給身體一個緩衝的時間，讓神經系統逐漸安靜下來。晚上有個好睡眠，白天才更有精神。

Tips:晚上運動應該注意哪些問題？
晚上運動可以選擇散步／慢跑／跳舞／健身操／太極拳等運動，這些運動的強度和量相對較小，晚上做一些強度較小的有氧運動最好，避免神經過於興奮影響睡眠。
如果進行球類的運動，應避免劇烈的對抗和過度興奮，以免影響運動後的恢復以及睡眠。
運動與睡眠之間要有至少0.5-1小時點休息時間，可進行一些放鬆肌肉的活動，在用熱水洗洗腳，這樣可以有助於恢復和和晚上的睡眠。
最後要強調的是，晚上運動一定要注意安全，尤其是在戶外運動的。

早上運動和晚上運動，哪種更減肥？保持健康的運動方式有哪些？

保持健康的運動的方式又有哪些呢？

生命在於運動，運動對人體的健康有著重要的作用，世界衛生組織指出，運動可以減少心腦血管病的死亡，可以使心臟病和直腸癌發病危險性降低50%，有助於控制體重，減少超重和肥胖的50%的發生率等等等等好處，那麼保持健康，哪些運動方式最好呢？這裡我們分為兩種，一種是有氧運動，一種是無氧運動，因為二者最終達到的效果有不同，

有氧運動可以增強心血管適應能力，維持健康體重預防肥胖，增強心肺功能，改善內分泌系統的調節功能。而無氧運動可增加肌肉重量和力量，提高瘦體體重比例，有利於塑造良好的身材和體型，特別時對骨骼關節，肌肉的強壯作用更大，不僅可以延緩身體運動功能的喪失，還有助於預防老年人跌倒和骨折造成的傷害。因此，保持健康運動最好的方式是有氧運動＋無氧運動，兩者搭配訓練。有些有氧運動中也含有無氧運動，比如棒球／足球／網球／健美操／游泳等，這種無氧運動加一些無氧運動，最終達到的效果更好。這裡要注意無氧運動的動作要規範，負荷要合理，以免受傷。