作为一个伪球迷，为了蹭世界杯热点，每日辛苦加班熬夜，总算把自己熬成了死鱼脸。各位陪老公爸爸男票儿子看球的少女们，这个世界杯，你准备老几岁？
世界杯虽然没有中国，但是缺少了中国人的世界杯好像少了点什么。尽管有着时差，尽管工作压力依然存在，但是阻挡不了全民观战的热情。
除了众多男性球迷观战，身为好伴侣好朋友好女儿，许多女性球迷也加入了观战的行列。除了陪伴，欣赏美好肉体也是其中一个重要理由。
夜夜笙歌，熬夜看球，除了变胖，可知道，还有变丑的风险！
熬夜看球真的会变丑？
这是真的！国外有个妹纸，为了赶论文每日只睡4个小时，42天后，变成了这样。
长期熬夜的妹纸，皮肤锁水，修护能力会明显下降，导致爆痘，蜕皮，痘印消不下去等一系列问题。
熬夜会加重眼周和嘴角的暗沉，皱纹滋生，让人瞬间老十岁。
怎么努力不变丑？
首先，敲黑板！熬夜对于皮肤和身体的伤害是不可逆的。所以也不用每场都看，选择自己喜欢的球队，将熬夜的数量降到最低，不失为一个最有效“不变丑”的办法。
也知道有些人做不到，所以秉承着将伤害减到最低的原则，老编总结了几个“延缓变丑”的方法。
将爆裂的有氧运动替换成舒展的全身拉伸
很多上班族都会将运动时间安排在下班后。但是在世界杯期间，下班后还是不要安排爆裂的运动计划，耗能不说还会影响看球时的精神状态。
如果你非运动不可，可以将耗能的有氧或者私教课安排在清晨和午休时间，夜间的运动时间替换成全身拉伸的阴瑜伽或者普拉提 。
熬夜看球，拉长了一天的坐着，葛优瘫的时长，对颈椎，腰椎的压迫更为严峻。所以在挑选体式时，可以选择拉伸全身，放松肩颈腰椎的动作。
鱼式 Fish Pose
❒ 动作要领仰躺在地面上，抬高胸腔让头顶着地，创造一种后弯的状态，你也可以把双腿伸直来做这个动作。
盘腿 Cross Fit
❒ 动作要领双手合十或者双手打开，找到一个你觉得舒适的盘腿姿势，并非一定要盘双莲花。这个动作与普通的“街边大爷坐”最大的区别在于，一定要挺直脊背，瑜伽老师都喜欢说“用你的头顶去触碰天空”，就是这样。
上犬 Upper Dog
❒ 动作要领双手撑地，打开胸腔，感受肩膀下沉远离耳朵，微微抬头，锁骨和脖子延伸。这是个人人都可以尝试的动作，关键在于打开胸腔。
战士二 Warrior 2
❒ 动作要领双脚尽量打开，前脚脚跟对齐后脚足弓。感受你的髋部下沉，让大小腿保持垂直。膝盖对准脚尖的方向，身体在盆骨的正上方，而避免向前倾斜。
树式 Tree Pose
❒ 动作要领一只脚掌踩另一条腿内侧，保持站立腿稳定。尽量把膝盖打开，双手前举过头顶、在胸前合十、背后合十都可以。
低弓步 Low Lunge
❒ 动作要领弓步后腿膝盖落地，髋部下沉，延伸脊柱，打开胸腔，创造一些后弯。这个动作和战士二有点像，区别在于后腿膝盖要下沉落地，气质上就更柔软一点。
补充维生素B族C族
在世界杯期间，可以增加一些富含B族C族维生素的蔬果或补充剂，能帮助糖类、脂肪、代谢以释放出能量，消除疲劳感。
熬夜后，可以适当吃一些鸡蛋，和抗氧化能力比较强的蔬果，比如番茄，葡萄，燕麦等，能缓解“熊猫眼”等肌肤暗沉。
加强锁水修护
熬夜后皮肤屏障受损，自我修护能力降低，水分迅速流失……所以建议各位爱美的姑娘，早上一张补水面膜，晚上一张修护面膜，不至于早上化妆卡粉。
而在护肤品方面，除了深层补水修护以外，一些抗氧化产品也可以用起来。
急救产品推荐
GALÉNIC红宝石霜
图cr小红书ID：是你的七妹
GALÉNIC还算是一个比较小众的牌子，不过红宝石霜算半个网红吧，它粉嫩的外表实在让人想剁手。这款面霜厚敷可以做急救面膜 ，质地介于啫喱凝露和面霜之间，特别适合现在这个季节，混油混干皮的妹纸使用。红宝石面上里面一颗颗细小微粒，真的不怕涂抹时候伤害皮肤的，因为稍微按摩就吸收啦。
GIVENCHY纪梵希少女时光精华露
图cr小红书ID：Jer
整个纪梵希少女时光系列都好喜欢，但是推荐还是要良心的。这款精华主打修护，流动性非常好，所以晚上用不会觉得很腻。富含粉莓和当归萃取物，针对嘴角暗沉或者一些肌肤小印效果都很不错。除了混合型肤质很适合以外，针对敏感肌，痘痘肌，它都用起来没什么负担，最主要是，据说用完第二天醒过来，皮肤都是滑滑的！特别适合熬夜肌！
LELLURE水冻膜
图cr小红书ID：Miss.張小昕
这是一款澳洲的睡眠面膜，真的非常适合懒癌患者。主打迅速补水锁水，一包包的设计使用起来也非常安心。内含白藜芦醇，据说抗氧化能力比葡萄籽还要厉害诶！质地像果冻，基础洗护后就可以马上使用，甚至你可以边看球变边敷，晚上睡觉也不怕黏黏的弄脏枕头。
资生堂红妍肌活精华露
图cr小红书ID：Joao
这可是世界首款可提升肌肤免疫力的精华露，不知道熬夜单品推荐不推荐它的理由是什么。而且无论你是过敏，熬夜，或者有任何肌肤问题，它都可以安心使用。网传，即使吃土也一定要买的必备精华。
单品推荐完，ELLEfit也要来一场
迎合世界杯
安全猜球，不会破产的
“无成本赌球”！
从今天开始，以下四场小组赛，只要你在评论区赛前留言法国、巴西，英格兰，西班牙哪家赢，最后“赌”输了的小伙伴，老编每场随机抽取一位，送出一盒
自然堂2018球迷定制版水光面膜安慰你！
米榻榻比赛开始之前留言给老编
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结果，法国队真的爆冷输了
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法国
VS
秘鲁
老编不忍心看你难过，
随机抽一位赌输的孩子，
送一盒面膜安慰你，
球输了，脸不能烂！
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我只是举个例子，法国队球迷不要来打我
6月21日 23:00
法国
秘鲁
6月22日 20:00
巴西
哥斯达黎加
6月24日 20:00
英格兰
巴拿马
6月26日 2:00
西班牙
摩洛哥
活动截止日期2018年6月27日14点
活动最终解释权归ELLEfit所有
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