嗨，你好
我是李大菊
認識你真好
在互聯網大爆炸的時代
人跟人的鏈接太容易了
粉個微博、約個陌陌
...
微博上面是@頻頻
不用見面，通過文字、語音
甚至只需要表情包、紅包
我們就能完成社交溝通
每一個人的社交圈
都是一派欣欣向榮
是不是很Cool~
然而 不知道多少人跟大菊一樣
喜歡在工作以外的時間一個人待在家裡
長年在社交恐懼與社交厭倦的間隙
佝僂著身子
想象一下
你在一個空曠的場地
遇到一個半生不熟的人
你倆隔著50米就看見彼此了
並且很確定你倆都不瞎
這時
內心戲就來了
大老遠打招呼會像傻子
不打招呼就這麼面對面地走又會尷尬
打招呼卻不知道下一句說什麼
不打招呼又不知道眼往哪裡放
萬一我打了招呼
TA裝作沒看到
我豈不是很沒面子
……
如果每次內心戲都這麼多
那你就可能有一點
社交恐懼症了
大菊在這裡總結了8種場景下社交恐懼的體驗，你會發現 原來你不是一個人。
電話鈴響時
聽到電話鈴聲第一反應是好煩，超級不想接，尤其是陌生電話。
內心OS：“這是誰？找我幹什麼？好突然，有急事應該會再打過來吧，先假裝沒看到來電。對。”
打算主動說話時
跟不算太熟的人主動說話前，在腦中無數次模擬談話內容。“我這樣說，她會不會誤解？她會回答什麼？如果這樣的話，我要說什麼？”
每一場談話都像在準備面試一樣有沒有，然而模擬了好久，有時候還是沒說出口，尷尬癌發作。
網上交流時
網絡吐槽全能，現實交流無力，喜歡用微信、QQ等交流，表情包小能手，即使同事就在對面，也喜歡發消息不想張嘴說。
屏前屏後判若兩人不是不可能，有時很想張口說話可是忽然好累。
參加陌生的聚餐時
被邀請去比較陌生的聚餐，要是你的朋友丟下你只顧著和其他人熟絡，你就不知道該如何是好。
你會感覺自己受到了背叛，只好默默吃完，默默離開。
兩人交談時
兩個人交流時，說話總是躲著別人的眼睛，做事時總感覺所有人都在盯著自己。
總之就是不想被時時關注，不想成為焦點。
來到新環境時
到新的環境，結識新朋友的時候好慌張，擔心別人不喜歡自己，談話進行不下去。
尤其三個人的時候，兩人交談甚歡，自己無所適從。
需要表現自己時
不喜歡演講辯論這類的活動，不僅是緊張，還可能會臉紅髮燙、手腳冰涼、心跳過速、胸悶頭痛、呼吸急促等等，伴隨各種不適。
擔心很多沒發生的事，總是把事情想糟：
“我會不會在presentation上出醜？” “我要是緊張得說不出話怎麼辦？”
待在家裡時
覺得待在家裡好幸福，處在不用表現自己的環境太舒適有愛，太美好！
在芬蘭
為避免陌生人坐在同個長椅上氣氛尷尬
所以新的長椅被設計成這個樣子
每個人都可以避免
與陌生人的視線尷尬相遇
……
嗯 你不看我我不看你
我們歲月靜好互不打擾
☟
於是
網絡上 還出現了一個新詞彙
☟
沒錯 感覺說的就是我
有一種等車
叫芬蘭式等車
每一個人都散發出別靠近我的氣質
☟
感受一下
將近兩米的絕對安全距離
整個空氣
尷尬到你無法呼吸
☟
不過
或許就因為芬蘭人如此注重個人空間
全身貫注在自己與自然
他們雖然和陌生人有點尷尬
但對家人很好 幸福感程度也高
有人喜歡孤獨
但沒有人能一直孤獨
如果你的確對社交感到嚴重焦慮，除了尋求專業的幫助之外。大菊蒐集了一些實證好用的調節方法。
01
不施加壓力
不需要讓自己變得有趣、幽默或者善談。
做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，冷靜下來，玩得開心就好。
02
別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。
不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，這些都再正常不過了。
03
肢體語言
你的生理決定心理。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。
避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。
04
接納自己，不刻意迎合別人
社交恐懼症在某種程度上時是不能接受自己的一種表現。他們往往具有自卑心理，缺乏自信心。
從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢？
大菊嘮嗑
世界這麼美
善良有趣的人這麼多
願你下一次
看到迎面而來的人
不是假裝看不到
而是鼓起勇氣
笑著相迎
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