近些年來，出國留學人數迅速增多，隨之而來的還有劇增的留學生心理健康問題。這些遠赴異國他鄉的學子大部分都承受著遠比在國內學習更大的壓力。這些壓力造成了他們的焦慮、不安和迷茫。
2017年2月，一名就讀加州大學聖塔巴巴拉分校的劉姓留學生在宿舍內自殺。2016年12月，一名就讀於俄亥俄州立大學理論物理與天體物理專業大三學生因無法承受壓力而輕生。近幾年中國留學生不堪重負而走上自殺絕路的案例時有發生。
還記得在美女留學生唐曉琳嗎？曾因讀博壓力巨大，最終從金門大橋躍下，與家人天人永隔。
造成留學生心理負擔的主要有以下幾方面的原因：
學業壓力
相信每個留學生都會遇到，每逢mid-term, final各種奪命連環due。哪怕僅僅是平時的上課發言，小組討論，都會面臨不小的心理壓力。畢竟英語是第二語言，剛剛來英國的留學生，適應語言都需要不少時間。有些同學一時無法適應快節奏高壓的學業，在國內時大多是優等生，好面子，沒辦法接受自己表現不佳，從而產生自卑心理。
孤獨
孤獨幾乎是每個留學生都要經歷的心理狀態。生活上的孤獨只是一部分，有些人要維持辛苦漫長的異地戀，有的小夥伴遇到麻煩的時候和朋友們尋求安慰，因為時差的關係得不到及時回覆。本著“報喜不報憂”的原則，心情鬱悶時又不願告訴家人，怕爹媽擔心，逢年過節看著朋友圈裡熱熱鬧鬧的，自己還要在圖書館複習熬夜趕期末論文，心情何止是崩潰。
新環境適應
留學生圈子小，朋友少，平時生活全靠自己。留學生被逼學會的技能數都數不清：什麼做飯，搬家，司機，組裝傢俱，修水管，全都不在話下。萬能的背後是所有事情一人扛的巨大壓力。留學生要在新的環境下建立新的人際關係圈，在大家交談的時候沒有相似的話題多數時候只能尬聊。
留學生多是佼佼者，但壓力大、很焦慮，又拉不下面子去做心理疏導資訊，只能硬扛。據瞭解，很多自殺學生都是品學兼優的優秀學子，在大好的花樣年華中選擇放棄自己的生命，他們的內心究竟承受過怎樣的壓力？更令不少人感到困惑的是，自殺的留學生中不乏看起來陽光開朗、善於社交的優秀學生，為何他們卻選擇走上絕路？
某心理諮詢師對此情況作出瞭解答：“從心理學上說，這些選擇放棄生命的學生通常有完美主義的人格成分在裡面，對自己要求比較高，一旦達不到自己的要求、自我評價過低時，便難以自拔，有巨大的自我價值喪失感。同時，他們對於發生的事情往往想得很嚴重、很糟糕，比正常人更加感到絕望。這裡面值得我們反思的是一個人的成長環境往往形成他(她)獨特的人格特點。所以很多從小家教嚴厲、缺少接納和寬容、具有完美主義傾向的孩子，長大後更容易有抑鬱情緒。”
一個人不能過於否定自己，島主覺得，你不能過分地去在意自己在別人眼裡是什麼樣子的。你就是你，何必去活成別人覺得最好的模樣呢？有壓力的時候，嘗試著去說給自己最信任的人聽，哪怕對方給不出什麼好的建議。有的時候話憋在心裡太久也是一種負擔，當你真的說出來的時候，你會有一種如釋重負的感覺。很多時候，你缺的可能只是一個傾聽者。
當你真正對未來的抉擇迷茫時，一定要勇敢地打開自己的心門，將所有的顧慮和疑問講給可以給予你幫助的人聽。多與那些有經驗的人交談，因為他們走過你正在走的這條路，他們比旁人更加清楚你的彷徨。
在你發現自己的情緒明顯不對的時候，千萬不能一個人硬扛著，儘快聯繫心理醫生進行疏導。不要以為自己什麼都做得到，人不是獨立的個體，不能遠離社群存活。
千萬不要因為什麼所謂的面子而失去了寶貴的生命。
人活著，真的比什麼都重要。
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