前几天腾讯刚刚发布《00后研究报告》，最大的00后也18岁了，90后慢慢步入中年？
各种人生压力逐渐出现。买房？对象？工作？结婚？身体？眼看着发小一个个生了宝宝，我却在下了班的地铁上一个人默默地刷着手机，聊以度日（保持微笑）。
“天啊，我不再爱了”
“人艰不拆”
“许下一个小目标，万一实现了呢”
“要不我就找个适合生活的人嫁了吧”
“再等等，我要坚持下去”
“没有男朋友，我有爱豆，life is beautiful”
“工资这么点，怎么交女朋友”
“老板好压榨，每天回家的路线是别人上班的路线”
“难过的时候，看看蓝天”
“每天4小时通勤时间，瘦身好利器。。。”
要知道人生是苦的，拥抱佛系可能会让你好过一点。让你的身体舒适自在，同时心灵得到滋润，能自如的驾驭生活中面对的一切。 这就是我为什么写这篇文章的原因。不管是正在迷茫中的人还是已经准备拥抱佛系的人，希望你们都能在这篇文章中找到属于自己的领悟。
佛系生存指南总结起来为“通达”二字。
分为3步：关注身体，关注心灵，关注身心平衡（也可以叫做智慧的升华）。
90后佛系生存指南
先来了解下身心之间的关系吧。
身心有着相互的联系，会制约对方的发展。一切的难题都是身心失调，因为身体(body)和心灵(mind)并不是两回事，是一体的两面。
心灵是身体的内在部分，而身体则是心灵的外在部分。
只有当身体被心灵呵护，共同成长时，人才可能平衡然后获得幸福。
以下是身体和心灵对因的表格。
我们很难想象一个含胸驼背的人会有强大的气场和迷人的魅力。同时不正确的身姿还会让我们的骨骼产生慢性疾病，常见的疾病如颈椎病和腰椎病是都市白领的通病。
所以
作为佛系养生的第一步就是注重自身体态，关注身体(body)的健康。
生活再苦再累也不要忘了自己的形体，因为他会潜移默化影响我们的心态。
只需要时刻注意自己的形象，两脚正向踩地、摆正骨盆、挺拔胸膛和拉直脖子。不知不觉自己的底气会上来，人的精神面貌好了，一切都会慢慢好起来。
关于自己体态健康的文章，我写了很多，你可以参考：
含胸驼背如何自我矫正？史上最全分析和康复方案。
颈椎曲度变直，你该好好了解了解它了！
富贵包、颈后大包，不仅是一个包那么简单。
体态疼痛密切相关系列写作——X型腿
更多体态问题可以查看我专栏里的文章。
或者如果你想系统学习关于体态纠正的课程，可以查看我主讲的知乎系列课程，会很实用和有帮助！
12节从头到脚的体态纠正，让你更美更健康！
第二步关注心灵健康
心灵健康佛教中讲远离贪嗔痴慢疑。当人的内心产生这些恶念时，体内的能量便会慢慢流失，其能量场也将逐渐低弱和萎靡。所以我们需要修己自省来提高自我察觉力，割除不正的习性，提升生命能量度和提高人生境界。
到达这一程度需要冥想的帮助， 关注自己的呼吸，放空大脑，感受平静。同时，内观自身，提醒与警戒自我。我们需要时刻关注自己的内心。可以坐禅、行禅，甚至生活中的任何一刻都是修禅或修行的过程。在一呼一吸之间体会当下，看清事物的本质。
很多欧美明星，如麦当娜、妮可基德曼、水果姐和Lady Gaga都会以静坐冥想的方式舒缓压力、放松心情。Google公司开设mindfulness的课程来鼓励员工冥想，学习静心，提升注意力和增加工作效率。
陈凯歌的电影《道士下山》中一智慧的僧人说“心有定境，不住因果”。这讲的就是一佛系青年该有的样子。
了解瑜伽的人可能知道昆达里尼那个派系，它把人的能量分为了7部分。在静坐冥想的时候，能量不断上升，最后到头部的顶轮，此时一种最幸福、最美好的体验，与整个宇宙合而为一的感觉。到达那个程度，人就可以脱离冲突、困惑、无知和身心贫乏，有了宇宙意识，更好地了解自我并且提升智慧。
这就是下面所说的第三步的最佳状态。
第三步平衡身体和心灵的关系
说到底宇宙由阴阳构成，离不开平衡。
身体和心灵的关系也是如此。他们渐渐会合二为一，互相平衡的影响。一个虚弱的身体是无法持续滋润强大的心灵。同理，一颗凌乱的心灵会逐渐破坏强壮的身体。当我们同时有了健康的身体和心灵时，就会慢慢变得智慧和通达，自我和解从而获得宁静。不会被社会的日新月异变化而变得浮躁且迷失自我。
自己会随意且顺应自然规律，若能做到上善若水，则是最大欣慰。
当然这里说的佛系不是什么都不做，而是你知道了该做什么，然后不急不燥地往目前前进。不会因为年龄、阶级、富裕或教育程度而改变自己的心，因为人的潜力是无穷的，你永远无法知道自己的能量有多大。但是前提是必须平衡地往前走。
最后，来看看Jessie J 的一首歌《Queen》里面的歌词～
不管男生还是女生都需要拥有这样自信的心态，同时爱惜自己的身体，关注灵性的开发，那么幸福也就离自己不远了。
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