小暑为二十四节气的第十一个节气，今年此节气的时间是7月7日。小暑节气乃人体阳气最旺盛之时，那在该节气里，我们如何来养生助运呢？
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以前民间有小暑“食新”的习俗：就是在小暑过后尝新米，农民把新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神与祖先，其后人人吃尝新酒等。“吃新”谐音“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。在城市中，一般是买少量新米与老米同煮，再加些新上市的蔬菜等。故而，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”的说法。
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头伏吃饺子是传统习俗，此时人们食欲不振，而饺子正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物；徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，此习俗可追溯到尧舜时期。
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民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用：鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
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小暑节气和流年太岁组成相刑，故应尽量减少在家中动土动工。
属牛和属鼠的人要注意肠胃，多喝常温饮料或水，少吃凉性寒食；
属狗和属龙的人，需低调保密方能成事；
属猴与属鸡的人，易得贵人相助；
属猪的人，需多与人合作；
属虎和兔的人压力大，要调整好心态；
属蛇和羊的人，注意人际关系；
属马的人财运不错，然开销也大。
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