随着夏季气温不断升高，人体除感觉困倦烦躁外，消化功能也相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。这些情况，可能是你肠胃湿热了。
肠胃湿热证，中医病症名。一般是因为饮食等原因导致的肠胃不适等症状，一般的外在表现是舌苔偏黄，舌质红，脸上起痘出粉刺，脸部油腻、腹部胀气等等症状。而且肠胃湿热的话，就会导致消化问题，严重的话，还可能导致十二指肠溃疡、肝硬化等等症状的出现。所以建议出现肠胃不适的症状的时候不要太过忽视，以免良成大祸。
想要治疗这些情况，那么最好多吃一些清热利湿的食物，这样才能够更好的促进身体健康。
一、萝卜
萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者。
二、玉米
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
三、莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。莴苣中的钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴笋凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
四、海带
海带味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效，也是一种很好的排毒去湿食物。海带最大的特点是含碘丰富，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带上常附着一层白色物质-甘露醇，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
五、陈皮
中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
除了要常吃以上五种食物以外，肠胃湿热的人在生活中还应该注意一些小细节，千万别让湿热加剧了。
（一）一般来说，晚上11过后是我们身体进行排毒的最佳时间段，但是只有深度睡眠的情况下才能正常的排毒。所以如果平时的作息不规律，晚上经常熬夜的话，就会导致身体的毒素不能及时排出去，像一些毒素就会淤积在我们肠胃当中，从而造成湿热情况的出现，我们的肠胃就比较容易出现问题，长时间的话，就会导致我们的消化不良，营养吸收出现问题。
（二）湿气重的人，一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水的话，可以适当喝点茶，以茶代水。
推荐乌草根栀子茶，它是一种20味食材搭配制成的中药祛湿茶，包含火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、莱菔子、紫苏、佛手等20味中药。
坚持每天喝一点，一段时间之后会有明显的祛湿效果。
（三）身体最好要处于运动的状态之下，因为这样才能促进体内的微循环，才能很好的促进肠胃的消化，血液比较活跃的话，淤积的情况就会比较少了。对于肠胃的伤害也会比较小。研究发现经常有规律锻炼的人，看起来更加精神、更加年轻、心情也更加愉悦。这是因为身体处于运动的状态就比较促进消化，这样体内的毒素及时排出去，也就会更加年轻了。
脾胃湿热并不可怕，只要坚持规律的饮食、加强身体锻炼，并且保持良好的心情，相信你的脾胃很快就会恢复健康哦！
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