說到了運動減肥，我們就不得不說這兩種運動形式了，一種是無氧的力量訓練，一種就是諸如慢跑之類的有氧運動了。
我們要知道的是，不管是哪一種運動形式，不管是有氧運動還是無氧的力量訓練，它們都是可以在一定程度上幫助我們去減掉脂肪，減掉肥肉的。
但是，這兩種運動形式，哪一種運動形式更能幫助我們減脂呢？以及哪一種運動的燃脂效果更好呢？無氧力量訓練的燃脂效果，真的要好於有氧運動嗎？
一般來說，純粹的無氧力量訓練，在一定程度上是不會消耗我們身體內脂肪的，它只會消耗我們身體中儲存的糖原。
而我們在進行有氧運動的時候，在一開始的時候，有氧運動消耗的也是我們身體中的糖原，但是在進行了一段時間的有氧運動以後，我們的身體就開始消耗脂肪了。
這個一段時間，對於我們不同的人來說，時間的長短就會不同，一般來說，這個一段時間大致在三十分鐘左右。
有的朋友可能會問了，既然我們在進行無氧力量訓練的時候，不能消耗自己身體中的脂肪，那無氧力量訓練怎麼幫助我們減肥呢？
我們要知道的是，無氧的力量訓練可以很好的增加自己的能量消耗，以及自己身體中基礎代謝，在這個基礎上，只需要我們保證正常的飲食，是會有很好的減肥減脂效果的。
也就是說，雖然我們在進行無氧力量訓練的時候，自己身體中的脂肪不會得到消耗，但是在自己的日常生活中，自己的脂肪會得到消耗。
再說我們的有氧運動，雖然我們在進行有氧運動的時候，自己的身體中會得到一定的脂肪消耗，但是自己的基礎代謝並不會得到很大的提升。
但是，我們要知道的是，自己的減肥是否有效果，自己的肥肉是否會減少，決定因素在於自己能不能管住自己的嘴，能不能控制自己的飲食。
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