13岁的盼盼是长沙的一名初二学生，在一周前的体育课上，她和同学比赛深蹲 ，看谁做的深蹲次数多，盼盼一口气做了一百多个深蹲。当时，她的身体就出现了不适。
在就医抽血化验后，医生确诊，盼盼患上的是横纹肌溶解症，肌肉中的肌酸、肌酶在剧烈运动下溶解，流入血液、肾脏，引起了一系列不适。
深蹲真有这么伤吗？
运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好。下蹲时还要注意呼吸方法：下蹲时，吸气；站起来，呼气。
医生提醒：不是所有的人都适合做下蹲运动。
患有高血压、糖尿病等体质虚弱的老人；有关节疾患者，如半月板软骨损伤、交叉韧带损伤，此外女性孕期经期也不宜。如何有效避免横纹肌溶解？
- 假设你不是一时兴起做了15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，你很难患上横纹肌溶解。就算你是一时兴起，只要有一次适应性训练，你也可以远离横纹肌溶解哦~
- 交叉训练可以让你很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲+200个俯卧+200个仰卧起坐，你也不会得横纹肌溶解。
- 不要在高热、高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。
- 少吃不干净的小龙虾……
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