孕妇到底咋补钙。
“这不是缺钙吗？”
“咱们孩子缺钙啊！”
“宝宝缺钙了，得补”
“补钙就补XXXX”
……
不知道从什么是开始，我们进入个一个缺钙、补钙的时代。
上至老人，小到孩子，中间还有特殊人群---孕妇。
似乎钙要不补，就赶不上潮流，就会骨质舒散，没准彻底散架。
可事实上真的是这样的吗？
的确，钙对一个准妈妈来说还真是挺重要的。
如果母体缺钙，会出现小腿抽筋、四肢无力、贫血、肌肉痉挛、妊娠期综合症等现象，而且会影响到胎儿骨骼方面的发育。比如宝宝以后身材矮小、罗圈腿、牙齿不整齐等都是可能出现的。
严重缺钙时，还会引发新生儿的软骨病、佝偻病、神经和智力发育异常等。
看来孕妇缺钙的确可怕，那作为一个准妈，该如何“补”呢？
专业的补钙建议是，从准妈妈怀孕第4个月起就开始补，因为这时是胎儿骨骼发育的初期。这时补钙比其他时期补钙，对胎儿的影响最大，效果最明显。
另外，在药剂的选择上，可以以碳酸钙为主。同时补充维生素D，以促进钙质的吸收。睡前服用最理想。饭前后的服用并不推荐，会造成孕期便秘的发生。
进入孕中期以后，则最好以食物为主来补。
每天保证250毫升牛奶的摄入。另外，芝麻酱一汤匙，鸡蛋保证1-2只，豆腐半块，煮大虾三只，球形奶酪四颗，紫菜、海带适量，黑木耳五-六朵，黑豆可加入粥中食用。
孕晚期除了富含钙质的食物以外，还要多晒太阳、多散步。
产后的补钙，只要是针对对母体的保护和恢复，以及保证乳汁的含钙量。
这时除了要大量的喝一些下奶、补钙的汤以外，还要注意足够的睡眠和适量的照射阳光、缓和的运动。
补钙很重要 ，但不同时期应要不同对待。
至于老年和儿童的补钙，我们会在下期继续普及，如有相关问题希望在下方留言。
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