性感的背部线条是女人体形塑造的一大法宝，每个女人都想拥有性感的背部，那么怎样拥有性感背部？想要从众多女生中脱颖而出，展现你性感迷人的美人背，运动当然少不了啦~毕竟我们在露肉的道路上还是要付出努力的~
一起学习起来吧~
1、幻椅式
a.山式站立在地面上，平视，保持自然的呼吸，稍作停留，身体靠墙，沿墙面微微下倾，脚掌慢慢离地，脚尖点地，保持身体的平衡；
b. 双手反凹十指相扣，双臂伸直，向上自然的伸展，给双臂向后延伸的空间，腋下完全打开，吸气放松；
c.保持动作30s，重复动作5次.
2、单腿弓式
a.跪立在地面上， 弯曲右膝，抬起右脚，将瑜伽带紧贴右脚脚背，右手握住瑜伽带带动右腿进行向上向前的拉伸，保持平衡；
b. 上身弯曲向后，左手臂向下伸，手掌朝下，随呼气，保持手臂伸直，保持均匀地呼吸；
c.保持动作30s，重复动作5次.
3、 鸽王式
a.屈膝坐在地面上，平视，保持自然的呼吸，稍作停留，右膝和右脚完全放在地面上，脚后跟贴着左侧腹股沟，右腿向右侧伸展，右大腿前部、膝盖贴在地面上；
b.左臂举过头顶，弯曲肘部，腋下完全打开，给右臂向左延伸的空间，左手握住左脚脚尖；
c.保持动作30s，重复动作5次.
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