高仪明
母乳喂养是目前公认的最好的喂养方式，都说吃母乳长大的孩子抵抗力好，不易生病。奶水不足是不少产妇担心的问题。奶水不足受很多因素影响，如产妇营养不良、过度劳累、睡眠不足或精神过于紧张等。想要奶水充足，产妇坐月子期间要注意补充营养，保证充足的睡眠，做到生活有规律，心情舒畅，保持室内空气清新。产妇分娩后请尽快开奶，世界卫生组织在“关于母乳喂养的十个事实”中建议：产妇在宝宝出生一个小时内多鼓励宝宝吸吮乳头，开始母乳喂养。增加宝宝对乳房有效且正确的吸吮次数，有利于促进奶水分泌，吸吮的次数越多越有利。注意两侧乳房交替让宝宝吸吮。
坐月子的妈妈，良好的营养状况是奶水充足的基础。如果营养不足，将会使奶水分泌减少，奶水质量降低。月子中的妈妈们要注意保证每天豆类、鱼、禽、肉、蛋、奶等优质蛋白质摄取，晕素搭配，以少量多餐的方式，合理膳食。
中国传统坐月子，喜欢让妈妈们喝汤，如花生或黄豆炖猪蹄、通草炖鲫鱼汤（通草是一味中药，有清湿利水；通乳通窍的功效。产妇乳汁稀少，常用通草与猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服。药店一般都有卖。注意：通草味甘；淡；性微寒。气阴两虚、中寒、内无湿热人群及孕妇慎服。），鸡汤、鸽子汤等都是最常见的传统下奶汤品，建议汤品做的清淡一些，少油少盐，不要加过多香料（韭菜、花椒、茴香、大料等不要吃，会回奶）。汤品除了补充营养，也同时提供给妈妈一定量的水份，根据中国营养学会在2013版《中国居民膳食指南》中建议，哺乳期的妈妈每天需要喝水2100ml，如果天气火热，还要适当增加一些喝水的量。月子里的妈妈们可以每天喝山楂水，山楂具有活血化淤的作用，可以帮助淤血排出。
梅竹凌心
猪脚比较油腻，吃了以后喂奶，宝宝大便可能会很多很稀
鲫鱼汤下奶挺好的，建议可以一喝一顿，
我那时候喝了，下奶特别厉害
还有个方子，下奶也不错，米酒鸡蛋汤
就是去买现做散称的你就，回家加适量开水煮开，最后打入蛋花，下奶也不错，另外还可以帮助排恶露
米米阳光021
可以吃猪脚和鲫鱼汤对下奶有很大的帮助，但是要知道怎么吃，不然只是适得其反。我们可以用吸管喝中间的汤就好，这样做的目的是避免喝到上面的油汁，油汁对下奶不到没有帮助还有反作用哦。
