都说夏天人的火气大，
7月7日，
在哈尔滨道外桦树街附近的一家粥铺
发生了一场闹剧。
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客人没吃完饭，女服务员就把菜盘收拾走了，双方发生争执后，女服务员更是一怒之下，将一碗剩下的粥扣在了客人头上。
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刘金在哈尔滨市一家饲料公司上班，7日7时许，他去道外三棵树附近洽谈业务，由于来早了，就到附近的一个粥铺吃饭。
吃饭过程中，刘金手机不停进信息，他就低头回复。此时，一名女服务员走到他桌前，迅速将刘金使用的菜盘子、碗等一股脑扔在了垃圾桶里。
“我还没吃完呢？”刘金一下就怒了。
谁知，女服务员更加激动：“你在那一直玩手机，我以为你吃完了呢！”
两人发生争执，互不相让。没想到的是，女服务员竟将邻桌的半碗剩粥直接扣在了刘金头上，又上前一顿厮打。围观群众立即上前帮忙，将两人分开后，报了警。
道外公安分局站前治安大队民警赶到现场，将两人带回派出所。
经查验，刘金的头部、脖子处均有被烫坏的痕迹，女服务员也慢慢“消停”了，说话的调门也降了下来。
她表示：
当时人太多，屋内发闷，所以影响了她的工作心情，本来心情就很烦，碰到刘金跟她吵架后，她的脾气马上就上来了，没控制住自己的行为。
目前，女服务员已被警方处以行政拘留10日。
来源｜新晚报（xinwanbao）
最近天气真的实在太热了，
当气温超过35℃、
日照超过12小时、湿度高于80%时，
人会容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题，
中医上称这种情况为“情绪中暑”，
医学上叫“夏季情感障碍综合征”。
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一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三度落四忘掉事情。
二是心绪低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
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精神心理疾病确实与天气有一定关系。较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温湿热的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往入睡困难或者睡眠浅，而情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。
闻莉老师称，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。
尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。
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一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来
二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。
三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。
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四是争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。
五是怀孕期间的准妈妈。妊娠期间的准妈妈生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。再加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。这时，就更要小心出现“情绪中暑”。
六是患有慢性疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。
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那么，如何预防夏季情绪中暑，精神十足的度过炎炎夏日呢？
高温高湿的夏天是自然现象，无法改变，但我们可以积极调试自己的心理状态，让热天气尽量少影响我们的情绪。
1.吃好三餐。
饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品，以防寒凉伤害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等，这些都有助于减少情绪烦躁。
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2.保证睡眠。
酷暑季节，人体本来就很疲倦，如果晚上睡眠不够，第二天要适当午休。尤其是准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽；或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠，以使脑力和体力得到充分休息
3.尽量减少活动。
闻莉专家建议，遇到极端天气，要减少工作量或暂停工作，更不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多。
4.学会情绪转移。
遇到不顺心的事，做几分钟“心情放松操”，多做深呼吸，让自己冷静下来；在心烦意躁时，可以找个自己最感兴趣、最擅长的事来做，转移注意力，以流畅状态来对付高温；在心烦意乱时听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。
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5.自我心理调节最重要。
6.避免炎热时外出。
首先要调整夏季起居时间，避免在最炎热的时候外出，尽可能地减少高温作业。王大夫介绍，一般人群在7至10天内即可适应高温环境，若在夏季到来较长时间后还未适应，则要警惕“情绪中暑”。
7.增加午休时间。
保持充足的睡眠，增加午休时间。保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。
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8.多次少量饮水。
闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3至4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1至2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
10.心态平和放松。
酷暑天气，要注意劳逸结合，防止过度疲劳，调节自己的脾气、习气和个性，保持情绪稳定。平时可以多参加一些有意义的文娱活动，外出旅游，消夏避暑，放松心情。听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。
闻莉老师建议： 在发生冲突时，要学会克制自己的情绪，在冲动的情绪下，也要学会冷静思 考，如果感觉自己最近无法控制自己的情绪，要咨询心理医生，寻找解决问题 的最好方法。
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