灵性实修是一种行动、一个行为、或者一种想法，如果刻意做出重复的话，就能支持我们有意识地与生命建立关系，让更大的生命力量在内在空间流动。
我们有意识地、为增强对神圣实相的觉知力而所做的任何事情都可以给看做是灵性实修。
大自然中散步、祈祷、冥想、为他人服务都是大家认同的灵性实修。
练习、瑜伽以及食疗法——不管是什么，只要鼓励我们认出与神圣生命的关系-就是灵性实修。
积极扩展接纳、慈悲、对自己的理解力都是觉知内在神性的方式。
它是一种校准真实自我、重新连接最敏感、最脆弱自我的方式。
当你练习连接自己的方式，你会渐渐信任自己；你会放松，更能够与自己在一起。
为什么呢？因为你更能善待自己！你变得值得信赖，值得被善待与尊重，更多的内在真相会被揭示出来。
当你不再使用负面、谴责和严厉评判的语言，当你善待你自己，你会发现你在给予自己多年来找寻的事物。
矛盾的是，当你这么做时，其他人最终也会给予你想要的，你周围的人们用这种方式自然地回应你，以全新基本模式展示如何与你相处，任何不能用这种更高标准合作的人会从你的视线中消失。
通过非常简单的回应“当然我可以这样”而有意识的实修无条件爱自己，这会创造出接纳和不评判的氛围，因而能与自己拥有一种更积极、更尊重的关系。
当你的自我我信任力量增强，当你一而再再而三地证明你是一个“安全”的人，你会自然地支持你自己，感觉到被爱、被珍惜、被重视、被欣赏，而其中最重要是被你自己爱，被你自己珍惜、被你自己欣赏。
如果你自己感觉安全，所有生命中的其他关系都会开始发展出同样品质的安全感，这种安全与信任的氛围中，你会发现你自己各个方面都与内在最深处自我校准。
这是疗愈过程中的下一步骤的基础：与如是和平相处。
接纳如是的关键
为了移出当前的层级，不管此刻我们在哪里，我们都必须与如是和平相处。
但要自己与所责备的或认为危险的实相妥协是不可能的。我们对困难的感知甚至可以说是最大的困难，必须被扭转过来，这样想到它们的时候就不至于搅动情绪而进入焦虑或者痛苦的状态。
在理想状态下，我们必须逐渐认识到所有的状况和环境都支持我们不断增强对自己基本良善的觉知力。
当我们能够识别出所有情境的益处，渐渐认出它们对我们个体的价值，我们的和平层级就会提升。
如果我们经常实修无条件爱自己，抗拒和拒绝就会失去力量。
知晓我们与自己在一起会让我们稳定地成长而拥有更多的爱、更强的理解力、更大的幸福与满足感。
我们总是不断以各种形式扩展爱的状态。发现灵魂的完美是项伟大的挑战，是灵魂时间之旅的核心意义。
我们总是寻找自己的良善，忙于扩展爱与被爱的能力、释放任何阻碍我们认出自己本质的障碍，这是一段接纳与吸收更多的爱、更多的光、更多的力量和更多的喜悦的艰苦跋涉。
一切体验是为了支持我们进化，不管是正面的还是负面的体验。
问题因而出现了：“明明是负面的体验怎么能支持我呢？”
有种优雅而简单的理解方式。
我们可以问:
“这如何对我有益？”
“这对我有什么好处？”
这些问题都会增强能量的张力。
这强有力的实修是如何起作用的？
我们的头随喜欢提问，思想过程总是以回答的方向运动，问题是正面或负面、有帮助的或有害的并不重要，我们的头脑想要提问、热衷于解决问题——这些是它最喜爱做的事情。
现在，认出生命中所呈现的一切都支持着灵魂的旅程，其中包括我所描述的两种灵修方式。
当你处于痛苦中时，首先连接自己，扩展无条件的爱，“当然”是你的第一回应方式。
这总是会产生平静感。一且你稍微平稳点，问你自己：“这如何对我有益？”
这个问题的振动——“我如何因此受益？”“这如何帮助我认识自己和他人的良善？”“这怎么能帮助到我？”会引导你注意成长的可能性，并揭示痛苦事件之内隐藏的疗愈机会。
让我用一个例子来解释这点。
如果我的孩子生病了，我会经验恐惧和筋疲力竭，但如果我从灵魂层面来看这个体验，我也许能从一些过去模式中超越出来，比如不愿意或不能请求他人帮助。
孩子生病可能是催化剂，让我承认寻求他人帮助是适当的，我通过了悟这点而在灵性上更成熟，并把获得的智慧投入行动。
也许在我灵性进化的这个点上，我不能自己去寻求他人的帮助，但孩子生病带给我的痛苦让我可以迈出那重要的一步。
因此我的问题“我如何从中受益”被回答了。
我意识到一开始看起来有点尴尬，但如果你持续在遇到困难时构建这种观念——即便最让人困惑、看起来毫无意义的事情——你也会从中发现伟大的洞见和强大的觉知力，这会带来巨大的解脱。
提问可能会让你充满能量有几方面原因。
首先，它将你放入接纳状态。
如果你要超越当前层面，这是非常重要的。
为了走出被卡住的地方，你必须对新的观念敞开；因为首先是旧观念让你卡住。
第二，虽然不知道答案是不是会不舒服，但提问能提供更多的可能性。在你不理解发生什么或者如何面对情境中的自己时，承认这一点能支持你进入全新的解决方案、全新视角和全新可能性的地方。
询问本身——提出新的问题——会将你带离过去的模式，特别是那些伤害性的模式，会让你拥有更大的个人责任感和力量。
觉醒的人最大的挑战之一是在所有情境中能够看到光。这所起来像是美好的灵性观念，但事实上，它在实修上要求非常高。一且可以达成，会获得了不起的解脱。
我们都知道在和平与和谐的时候找到光与爱是不费力的，但当你心碎了、失业、忍受不公平或身体伤痛时，要找到光与爱就要大费周章了。
请相信这些极糟糕的情况提供了灵魂成长的最终机会——在任何情况下寻找光，坚定地屹立在风爆中，知晓真正的和平，这些是在这个时代觉醒的人们拥有的特权与责任。
请问你自己：“这对我有什么好处?”“如何让我受益？”“这如何帮助我认识自己和他人的良善？”让你看到所有的一切共同促进你觉知你的真实本质。
要理解这和问自己“我通过这困难可以学到什么课题”有所不同，只有一个要学的课题——灵魂内在的良善。
当我问“我如何受益于此？”是非常重要的，我们对自已的体验承担个体责任。我们必须认识到一切体验是意识的结果。这并不是控诉，也不是负面的，它是如是。
当我们认为生活所展现的一切皆是支持、有益于我们，我们会发现自已更容易承担责任。
这种转换让我们在旅程中锚定内在之光，进入内在核心力量，接收生命所提供的祝福，优雅地谢绝任何没有共鸣的连接。不再抗拒、拒绝和评判让我们进入当下的流动中，而不是被人类体验压垮或粉碎。
所有的反思都从不同角度来陈述同一主题——即无条件爱自己
你可能在生活中的某个时段发现其中一个非常有帮助，而其他的一般，那是正常的。
请在一段时期内试一试所有的内容，注意哪些对你而言是有益的，然后去实修。你会被引导进入与自我更深的关系中。
跟随内在引导的机会，通过这个过程你会达成最佳的结果。
摘自《阿卡西记录》
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