我們在教太極拳時，發現有的人身體很壯卻發不出力來，這不僅表現在初學者身上，而且也反映在習拳多年者身上。太極拳發力使不上勁的原因是多方面的，但究其主要原因與根勁和節節貫穿有關。
初學者練太極拳要找到根勁，根勁有腿根勁、臂根勁等，但這裡說的是腳上的勁，是人體總根勁。這個根勁好比建大樓打下的基礎，基礎牢，大樓則結實。練太極拳根勁足，低盤則穩，中盤則腰活，上肢則輕靈。初學者往往沒找到根勁。
拳練多了，身體自然放鬆，根勁就會找到。而且，身體越放鬆，根勁越足。我們練太極拳要求肌肉放鬆、關節放鬆，而骨緊筋勁，有骨肉分離感，便是松透了。松透了便有下沉勁，作用到腳上，地面就有反力還身。這是發力的力量源泉。那麼有了根勁，發力就有勁了嗎?不一定，這也是練拳多年，找到了根勁，但仍發不上力的原因。有了根勁，還要做到內勁的節節貫穿。
節節貫穿是太極拳發力的特色，可以促使內氣在經絡中的運行，以氣催行，加大發力的力度。太極拳發力是有規律的，也是一節節推進的，要意到、氣到、勁到，不能超節。手上發力，其力的根源在腳下，並通過腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最後達末梢的手。這便是內勁的節節貫穿。
根勁最易斷在腰部，所以連練太極拳要時刻注意腰隙，要練腰，練腰勁，練中氣充足。有根勁而發力仍使不上勁的原因，問題出在腰部，是腰勁脫節啦，腰是中樞，分配力的走向，一部分的勁向下求地反力，一部分向上供節節貫穿。所以，腰部，或說丹田要有足夠的能量來聚集，以確保內勁的節節貫穿。
怎麼才能讓腰的中樞發揮更大的作用確保發力有勁呢？就是在意念的指示下，使用根勁，並讓肩沉下來，給丹田加壓，如同使用千斤頂，加劇內部能量，瞬間逼使氣血運行，節節貫穿，發出力來，勁達力點。
總之，練太極拳要想發力有勁，逮住根勁是前提，發揮腰勁是關鍵，身體放鬆是保障，意念在先是總領。
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