笑煙雨523
飯後靠牆站一會，堅持30天后會有哪些變化？
一、你會糾正自己的骨骼問題
因為走路、坐姿的不正確，很多人的脊椎都會有不同程度的變形，但通過靠牆站立，可以讓你及早發現並糾正自己的骨骼問題。
具體自我檢測方法：
1、如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。
2、若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼可能已經發生彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
二、你會變得更瘦
能坐著就別躺著，能站著就別坐著，這句話可不是空說說而已，站立其實的確會比坐著要消耗更多的熱量，而靠牆站則也會比光站著要消耗更多的熱量，原理就是你會練到更多的肌群，所以熱量的消耗也會增加。（溫馨提示：如果只是想要更瘦，跑起來的效果可能會更好）
三、你會變得更有氣質
互聯網行業的發展，現在越來越多的人成為了低頭一族，駝背探頸等問題也就接踵而來，讓很多人看上去畏畏縮縮，無精打采，整體的氣質形象上也減分不少。
而靠牆站立能夠良好的預防和矯正駝背探頸等問題，讓人們抬頭挺胸，練出良好的身姿和優雅的氣質。
四、可以預防便秘
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。
但是，我們說的靠牆站，和你想的可不一樣
相信看了上文應該已經有許多朋友躍躍欲試了吧！但是靠牆站到底應該怎麼站？你真的知道嗎？
其實斯斯講的靠牆站，是一種叫做五點靠牆的站立方法，準確的來說就是在你靠牆的時候，需要讓腳後跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，都貼著牆，後腦勺儘量靠牆，一般站立20~30分鐘左右，初練者可以根據自己的情況適當的調整和休息。
如果你還是不明白應該怎麼站，就來看看下面這張圖吧！~
1、後腦勺儘量靠牆
2、下巴保持水平，頭部稍微往後傾斜
3、肩胛骨緊貼牆壁
4、抬頭挺胸，直上半身， 牆壁與後背間的間隙 以一個手掌半的距離為最佳
5、臀部肌肉往內側夾緊貼牆， 可讓腳自然朝前
6、手臂伸直，自然靠在身體兩側
7、收縮大腿內側肌肉
8、小腿肚貼牆，若無法貼緊 可能是O型腿，或者有 膝關節僵硬問題
9、腳掌併攏，腳後跟貼牆 腳趾和膝蓋都朝前
10、保持姿勢，堅持20~30分鐘，每個人可根據自身情況做調整和休息
啟邁斯健身
我是曠慧，健康系少女。
每天飯後靠牆站30分鐘，堅持一個月，你將會:
1、專注力更好
2、改善血液循環、緩解便秘
3、氣質更好
4、矯正脊柱、預防彎曲
5、小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱
6、小腹更平坦
7、形體更好
8、更成功。
堅持吧！不要放棄任何一個可能變美的機會！誰知道這一個簡單的小動作能給你帶來什麼改變呢？
營養博士曠慧
靠牆站立是一個非常簡單的動作，簡單到它的效果已經是一目瞭然了。
假如能夠堅持每天靠牆站，大概就是肌肉的形態得到一定的鍛鍊，體態順其自然的就會改變，含胸駝背之類的壞習慣就能得到修復。頸椎病與腰椎病等因為體態問題而出現的毛病也能改善。
另外因為是飯後站立，這種姿勢是方便消化的，正常來說，會讓你沒那麼容易堆積脂肪。
所以這個動作是沒有什麼壞處的，只是比較費時間而已。不喜歡高強度鍛鍊，體態也有點不好的朋友，就可以嘗試一下。
如果你有參加過軍訓，想必一定有站過軍姿，站軍姿很累吧，但是軍訓完的時候，你看看身邊的同學是不是看起來更精神了？
靠牆站，就是站軍姿的輕鬆版本。
我們正常立正時，全身的肌肉都要繃緊，尤其是腿部、下背部、背闊肌、胸肌、斜方肌。這從下到上的所有大塊肌肉都必須參與到站立這個動作中，來使得身體保持挺直狀態。
當這些肌肉適應了你昂首挺胸的站姿之後，你的動作習慣就會非常自然的改變。挺直腰玩電腦，是不是比彎著腰玩電腦更不容易累？
我們之所以會經常性的彎腰低頭，是為了讓大塊的肌肉處於放鬆狀態，但是對脊椎的壓力還有那些讓身體彎曲的小肌群的傷害是非常大的。所以你才會腰痠背痛，還有脖子僵硬。
綜上所述，靠牆站的最大好處就是改變你的體態，可以讓你看起來更精神，實際上也更不容易累。
再額外說說靠牆站與減肥的關係吧。
飯後靠牆站，比起吃完飯就葛優躺在沙發上，就是1和－1的差別。道理也很簡單，站著雖然輕鬆，但四五分鐘後你還是會覺得累。這是因為大塊肌肉都參與到站立這個動作中，都是在不斷的消耗能量的。
而躺在沙發上，肌肉放鬆，熱量消耗很少，只是基礎消耗。而且背部與臀部肌肉受到體重擠壓，血液循環速度變慢，消化速度就會更慢，更容易堆積熱量。
所以靠牆站有一定的減肥效果，只不過效果不明顯。靠牆站減肥效果是1分的話，跑步效果大概是5了，反正就是差很多。
總結，如果你每天飯後都靠牆站半小時，你能活的更輕鬆，更精神，甚至能預防發胖。但是如果你已經胖了，還是是跑跑步吧。
健身讓你健康
隨性的薇薇
吃完飯做這個事情，半個月？
你在做最糟糕的決定！請停止你這樣的做法甚至想法！
你可以選擇早上起來空腹罰站
也可以選擇下午發睏時罰站
當然你也能選擇晚上睡前罰站
但是你絕對不能選擇飯後進行罰站
你會毀掉自己的消化吸收功能，甚至腸胃出毛病
為什麼？
人體在進食後，很多人會覺得飯後困，整個人是不是會覺得很慵懶？
因為進食後，我們的血液會大量流向腸胃提供動力給它們對大量的食物進行分解吸收...所以你會覺得困，因為你的血液在一段時間內全身運轉速度慢下來了...因為新陳代謝調動的關係。
你選擇在飯後進行靠牆壁站，真的該用罰站來形容，因為你在懲罰你自己
靠牆站屬於靜力訓練，靜力訓練在肌肉刺激上面效率是很高的。調動血液速度也一樣
在飯後，你的血液大量湧向腸胃幫助消化吸收，這時候你非要把做一些別的運動，把血液分流走..
那麼你說。你的腸胃消化壓力大不大？消化吸收效率高不高？
這就是醫生常說的：飯後一個小時後才建議運動！
真心的....不要胡亂做一些無謂的事情....
運動是一件好事情，千萬別用來傷害自己！
如果你真的喜歡站....建議你使用圖4-5的站子
能夠提拉你的脊椎，提高你的平衡能力...拉伸你的肌肉，收緊你的腹部，夾緊你的臀部！向上伸展你的手臂吧！深呼吸效果更佳...
每條腿站2分鐘，後換腿！進行4組！
Freedy六塊腹肌企鵝
我是橘子貓，從半年前就開始這麼做了，比較有實踐經驗。
飯後靠牆站立半小時，可以得到如下效果：
1.改善駝背、圓肩，身形得到有效矯正；
2.加速消化，在飯後靠牆時，人體呈站立姿勢，胃酸下流，加快對食物的消化；
3.防止便秘，在靠牆時，身體會繃緊，小腹自然收縮，促進腹部腸道蠕動，輕鬆排便；
4.可以瘦拜拜肉，這個簡直是意外驚喜，因為在靠牆站立的時候，手臂緊密貼牆，胳膊外臂會用力糾正姿勢，時間一長，就相當於在對外臂做運動了；
5.緩解頸椎壓力，這個需要長時間才能有效果，其實，頸椎壓力主要也是由於我們平時姿勢不對引起的，靠牆站立可以使得身體迴歸自然健康狀態，頸椎壓力自然就緩解了；
6.瘦大腿，這個比較快，因為站立時，大腿根部用力，就相當於大腿在運動了，反正我半年下來，大腿瘦了幾公分；
7.矯正o型腿，其實最開始練這個，就是為了要矯正腿型的，但是時間比我想象的要久，目前為止，有效果，但是沒有上述那些來的明顯；
8.提升氣質，這個算附加效果，因人而異，但是我想一個人如果一字肩、天鵝頸，怎樣都會比以前美吧！
我的回答滿意，記得點關注哦！
橘子貓cherry說道
飯後靠著牆壁站立半個小時其實是一個非常簡單的動作，況且人每天都會站立超過半個小時的，在不在飯後其實沒有什麼太大的區別，靠牆站也沒有什麼太大的難度係數，我個人認為飯後靠牆站半個小時沒有什麼效果，哪怕是一個月三個月什麼的！看小孫來給你分析一下吧！
首先，站立沒有鍛鍊效果！
站著，是每個人每天都要做的事情，再稀鬆平常不過了，定定的站著並不算一個鍛鍊項目，運動量是在是太小了，也沒有什麼實質性的效果，後面有沒有牆其實並沒有什麼影響！
其次，半個小時時間也太短了！
不要說半個小時定定的站著，就算是跑步或者走路都不會有什麼太大的效果最多就是防止消化不良，任何體育鍛煉半個小時才只能算是熱身的開始，沒有四十五分鐘到一個小時是起不到鍛鍊的效果的！
再次：靠牆站著我想不到能夠鍛鍊哪裡！
就這麼靠著牆站著，我確實想不到能夠鍛鍊到哪裡，無非就是靠著牆腰部和腿部的肌肉稍稍緊繃著點，時間又短連塑身的效果都達不到！
綜上所述我個人認為飯後半小時靠牆站著，哪怕是堅持一個月也沒什麼實質性的效果！如果真想鍛鍊的話，只有半小時，飯後稍稍休息一小會，可以試著做一些高強度動作，比如快跑、騎車、俯臥撐什麼的，效果都還可以，又想鍛鍊又不想出力那肯定是不行的！
小小孫說
從去年七八月份開始，每天飯後靠牆站半小時，現在明顯感覺體型好多了，以前腿彎，鞋子外側特別容易磨損，腿也比以前直了，現在鞋子磨損的情況好多了。站的時候一定要注意姿勢，腿併攏，抬頭、挺胸、收腹，姿勢不正確就沒有效果
糖果雲2
首先告訴你們每天靠牆站半小時的好處有：
1. 可以讓自己頭和肩還有屁股，腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹的作用，防治個人駝背，也改變自己的氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於減肥。這個是有很好的作用。
2. 可以練出站立時優雅的站姿，還可以提升自己自身的氣質和漂亮的身材。
3. 背靠牆站屬於靜止不動的鍛鍊方式，能夠提高自己的站姿，有很大的減輕了膝蓋關節的壓力和疼痛，所以不增加關節損傷，一般不引起疼痛，所以一定要堅持。
4. 這種方式鍛鍊，個人覺得很好，沒有場地需求，也不需要輔助器材，所以可行性非常高，更省錢，鍛鍊身體。
我個人覺得這樣站很好，可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的個人走路身材各種氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果。還可以矯正頸椎，矯正身形。
這樣站我覺得還減肥，還防止頸椎病，能練出一個挺拔的身姿，還可以瘦腿。
如果有想減肥的朋友們就可以一直堅持每天飯後靠牆站半個小時，每天晚上靠牆站半小時一個月一般都能減7-8斤。
每天多幹半個小時的活自然是減肥的。而且站立對矯正身形也有幫助，身材又能變，還防止頸椎病，大家可以每天堅持站，有很多好處。
伊人醉Z
其實一般不太建議在吃飯之後半個小時，做其他的一個運動，或者是站立。
如果有時間，我們可以在其餘的空餘時間，多靠牆站一下，這樣的話可以改善我們等圓肩，頸椎的我度前曲腰，椎過度前曲，還有骨盆的向前傾的問題。
在做這個動作的時候，還有下頜需要往後縮。有一種頭像上把著身體向上拔伸的一個感覺。那樣的話，做出那樣的動作效果會更好。
這個除了改善我們一些知識方面的問題之外，預防其他的肌骨疼痛疾病產生，同時還可以使我們整個人的氣質得到很大的提升。在一定程度上還可以取到曾高的效果。
