“我还有80套模拟试卷没刷怎么办？”
“同桌的二模能上一本，我的成绩连二本都很悬怎么办？”
“刚背的东西，隔一天怎么又忘了？”
这是一个高三党考前的日常心理活动，离高考还有不到一个月的时间，广大考生却早已陷入了焦虑三连的状态。而一到考场因为紧张和焦虑脑子一片空白的经历，想必也一定是每个考生心里的痛。如果说高考是一次马拉松，考试心态就好比最后的百米冲刺，稳住了就是锦上添花，慌乱了阵脚很可能就会功亏一篑。
记得从读书开始，身边总有一种人每天熬夜刷题，恨不得一天过出25小时，但每次考试结果却不尽如人意。而另一种“考神”的存在，则抱着佛系心态面对一切考试，却往往能考出让人羡慕嫉妒恨的高分，而高考就是对知识掌握能力和心理素质的双重考验。
对于中年危机来说，脱发是不可避免的尴尬，但是对于背负父母期望和学习压力的高三党们，此时则早已加入了脱发大军。每到高考前，就会有学长学姐分享着自由的大学生活，想想就有点小激动，但是看着做不完的模拟卷和背不完的知识点，又陷入了日常焦虑。
遇到焦虑，请放弃抵抗！
一提到焦虑，大多数人的第一反应是如何消除。但理想是丰满的，现实是骨感的，事实上只要你在乎考试，焦虑就不可能消除。所以一旦意识到焦虑的特性，是不是就没有那么抗拒焦虑的存在了呢？
这三种焦虑，你是哪儿一种？
经验丰富的壹心理认证咨询师马健文老师，将考试焦虑分为了三种类型，并分别提出了相应的建议：
①缺乏自信型考生，建议多进行积极的自我暗示，比如每天起床大喊“我真的很不错”。
②想象失败型和多愁善感型的考生，日常小事的专注训练非常有必要。比如吃饭的时候专心吃饭，想像自己是中华小当家，徜徉于美食之间。
③自视过高型的考生，首先要接受自己的平凡，放下45度仰头的皇冠，然后让有经验的老师对自己进行客观的评价和的定位。
三、焦虑就是“纸老虎”，忘掉它！
在心理学上，焦虑就像“纸老虎”，你越害怕就越焦虑。当焦虑来袭，正确的备考姿势就是佛系备考，让它轻轻的来，轻轻的走！
四、5个拿走即用的小tips
应对考试焦虑的最后一步就是调适焦虑，壹心理的马健文老师给出了5个非常实用的小tips，比如呼吸训练、有氧运动、制定以回顾笔记和错题为主的复习计划、科学安排生活和以高考时间进行考前模拟来培养兴奋点的方法。
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